!!!Достал (рррр) просто не могу, вот как сдержатся и не наговорить гадостей?

говорите не стесняйтесь, нельзя держать в себе, легче станет, поверьте, я никогда не сдерживаюсь, гори все огнем!

посмотри, как свозь стекло: - а а а, вот ты сейчас что думаешь...

Кто такой" ррррррр" и чем достал.... говорить можно всё,а вот" делать _можно и сдерживаться..

Мысль о том, как сдерживать гнев, поэтически высказал псалмопевец Давид.
В Библии записаны его слова: «Оставь гнев и отвергни ярость, не раздражайся,
чтобы не сделать зла» (Псалом 37:8). Чтобы не говорить и не делать того, о чем вы
позднее будете сожалеть, лучше вообще не раздражаться. Конечно, легче сказать, чем
сделать. Но это все-таки возможно! Есть три способа справиться с гневом.

1)Уменьшите силу гнева
Чтобы охладить свой пыл, остановитесь и попробуйте расслабиться.
Старайтесь не говорить то, что первым приходит на ум. Если чувствуете,
что вас захлестывают эмоции и вы вот-вот потеряете контроль над собой,
последуйте библейскому совету: «Начало ссоры — все равно что прорыв воды.
Уйди прежде, чем она разразится» (Притчи 17:14).

2)Учитесь снимать напряжение
«Спокойное сердце — жизнь для тела» (Притчи 14:30). Применение этой библейской истины
помогает улучшить эмоциональное, физическое и духовное здоровье. Для начала освойте
несколько простых способов снятия напряжения. Следующие советы эффективны в борьбе
с гневом и стрессом:
- Глубокое дыхание — один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.
- Глубоко дыша, повторяйте какое-нибудь слово или фразу типа «успокойся» , «не обращай внимания» , «не принимай близко к сердцу» .
- Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте музыку, поработайте в саду.
- Регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей.

3) Умерьте свои ожидания
Вы не можете совсем избежать того, что провоцирует гнев, но можете контролировать свою реакцию. Для этого нужно изменить мышление.
Люди с завышенными требованиями обычно чаще выходят из себя. Почему? Дело в том, что, когда кто-то или что-то не соответствует их высоким стандартам, это незамедлительно вызывает разочарование и гнев. Было бы благоразумно не ожидать чересчур многого от себя и других. В Библии говорится: «Мы все часто оступаемся. Если кто-то не оступается в слове, то он человек совершенный» (Иакова 3:2). Поэтому, если мы пытаемся быть теми, кем на самом деле не являемся, — совершенными людьми, мы часто будем испытывать недовольство и гнев.
Все мы несовершенны и время от времени сердимся. Но выплескивать свои отрицательные эмоции или нет, зависит от нас. Итак, обуздывая гнев, можно выражать чувства в положительном ключе, а это принесет пользу как вам самим, так и окружающим.