что делать, если нервы расшатаны? отдохнуть и разнообразить жизнь нет возможности.

Под послеродовой депрессией подразумеваются приступы депрессии, возникающие после родов. Многие женщины после родов страдают от приступов хандры, или гипотимии, выражающейся в подавленности, тревоге, раздражительности, перепадах настроения и утомлении.

У каждой десятой родившей женщины это состояние усугубляется и продолжается не один месяц. Чувства уныния, тревоги и отчаяния настолько сильны, что женщина не может справляться с повседневными обязанностями.

Невозможно с определенностью сказать, что именно служит причиной послеродовой депрессии. Судя по всему, свою роль здесь играют и физические, и эмоциональные факторы. Один из физических факторов - это резкое снижение содержания эстрогена и прогестерона (до уровня более низкого, чем до зачатия) в первые 24-48 часов после родов, что приводит к резким изменениям в организме.

В результате может развиться депрессия, во многом обусловленная тем же, чем перепады настроения и нервозность в предменструальный период. Уровень гормонов щитовидной железы после родов тоже падает. Это может спровоцировать состояние, похожее на депрессию. Ввиду всего вышесказанного ученые называют послеродовую депрессию "биохимическим и гормональным расстройством".

Это расстройство временное и излечимое. В борьбе с депрессией многое зависит лично от вас. Питайтесь полноценно, включая в рацион фрукты, овощи и цельные крупы; воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и сахара; давайте себе умеренную физическую нагрузку; старайтесь немного вздремнуть, пока ребенок спит.

1. Успокоительное.
2. Сделать перестановку.
3. Высыпаться.
4. Много гулять.
5. Физический труд, хотя бы зарядка.
6. Оставлять ребенка на мужа хотя бы раз в месяц на полный день и посвящать этот день себе, любимой.

Тут уж не только в родах дело, в любом возрасте такое может случится и причины разные. В Вашем случае поможет только поддержка родных и близких.

Многие прошли через это. Для меня было лечением выйти на работу.

Чтобы не истерить закройте рот. И контролируйте свою речь. Не позволяйте себе повышать голос на кого либо. Прежде чем сказать что либо вдохните, выдохните, потом говорите, если останется желание только тихо. Поменяйте все имена в телефоне, особенно тех людей которые вас раздражают на приятные глазу- моя вторая мама, сестренка- если это сестра мужа, мой любимый муж имя. Представляю как коробит от такого предложения, но со временем привыкните, и вас не будет колбасить от их звонков.

Меня в тяжелой ситуации очень поддержал Новопассит в таблетках.

Сменить деятельность, занятие, хобби. Отвлечься от бытовых проблем хотя бы на пару дней. Элементарно - оставьте на пару дней ребенка родственникам и займитесь собой. Самый кардинальный способ - пойти работать, а не сидеть дома, погрязнув в бытовухе.

Значит, все таки надо найти возможность отдохнуть. Отказаться от каких то дел, встреч, занятий. Забить на все, что не жизненно важно.

не ждите помощи ни от кого.. я начала выползать из такого состояния, когда перестала ждать что придет кто то мудрый сильный смелый и спасет меня.. не придет! возьмите себя в руки.

медитации в помощь, уж тут то 10 мин найдете?

близкие видимо тоже содействуют расшатыванию Ваших нервов а могли бы и успокоить, поддержать, помочь

На ютубе полно релаксов раслабляющих, мне помогают.
Не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней. Истерить нет смысла, чем раньше это понимаешь, тем быстрее становится легче, тебе и окружающим.)))

принимай успокоительные таблетки тенотен, помогает, нет привыкания. есть для взрослых и для детей.

Ребенку всего 3 месяца! Все через это проходят! Просто говори себе, что ЭТО ВРЕМЕННО! Нужно просто переждать.

попить успокоительное, валерьянку например...

Че там муж-то пришел домой кстати? Все норм?

да у меня было тоже самое, меня спасали встречи с подружками и не частые вылазки в кафе, или в клубы побеситься под громкую музыку!