Мне надо к декабрю сбросить в весе пять кг. Очень надо. Посоветуйте диету! Кроме гречневой, т. к. гречку не оч

Не кушайте перед сном ,, если ложитесь в 22 например то ужин должен быть часов в 18-19,, перед сном если хочется сильно есть выпейте стакан кефира или йогурта . Меньше ешьте мучного жирного жареного . Не ешьте колбасу сосиски сардельки, майонез . Пейте больше воды . Желательно выпивать в день два литра чистой воды. Плюс конечно о физ упражнениях не забывайте

огурцы, капуста, грибы,
морковь, брюква, кабачки, тыква, баклажаны, СВЁКЛА и чернослив
лук
яблоки
цитрусовые

натощак 2 стакана горячей воды, можно с лимоном
через полчаса чашка чая или кофе с 1\2 ч. ложкой меда
завтрак кисломолочное, творог, ийогурт и т. п., но без сладкого
обед овощной супчик без обжарок и т. п., полпорции. можно кусочек постного мяса из супа
полдник - яблоко, апельсин или т. п. фрукт. некалорийный
ужин 2 вареных яйца без соли или рыбы кусочек, или курицы. можно + салат зеленый. например, капустный с чуть раст. масла
на ночь кефир
в перерывах между едой можно пить простую воду

минимум 5 кг в месяц. у меня 7 уходит.

Исключить животный белок, молочные продукты. Минералка, ананасы, больше двигаться. Вам лет сколько и вес какой? Может все в норме, а Вы просто кому -то что- то доказать хотите?

ешь по-меньше и по-чаще

За 10 дней? Забудь и не парься

Уберите полностью хлеб и хлебобулочные изделия.
Пирожки, булочки, печеньки, конфеты, варенье, жиры.
Пищу не жареную, а вареную.
Кушайте по немного, но часто, часа через 2.
Пить не раньше, чем через час после еды.
А утро начинайте со стакана воды, мелкими глотками.

Не есть после 18, спорт

Вы хотите имено сбросить вес или уменьшить ненужные обьемы?

не есть и спорт

Спорт.