Что теперь делать? ((( я на неделю остаюсь без спорта (((

Ну что делать, есть на пол ведра меньше)

Йога в помощь на это время.

Что бы за неделю добиться "каких то "результатов от бега, надо бегать не менее полутора часа + полчасика на растяжку и разогрев мышц до + минут 15 в идеале 30 на восстановление дыхания и ритма сердца. Все остальное пустое, хотя ...нет, польза конечно есть и от получаса бега утрм -тонус, вечером -сон крепче будет
*лекарства существуют, для облегчения состояния ПМС, как верно сказали выше

Займись физкультурой! И не жри)

мне кажется где-то на подсознании мы не хотим себя насилывать.
надо уговорить себя, поговорить с собой, что все хорошо и это действительно надо для здоровья.
Я вот тоже с марта начала заниматься и бегать, уже и эффект начал появляться, но разболелась коленка, пришлось забыть о физкультуре, лечить коленку компрессами. Сейчас бегаю, и не болит, уговорила себя

Консультироваться с тренером -ибо занятия спортом должны быть ТОЛЬКО с личным тренером -все остальное -ЭТО просто ФИЗКУЛЬТУРА и перерывы в ней не фатальны и вполне приемлемы в занятиях физрой никто не гонится за результатами -это просто полезно для здоровья.

Секрет похудения - правильное питание в 90% и только 10% - спорт. Можно худеть лёжа на диване

Отдыхать

Открою секрет, но месячные на занятия спортом не влияют. Таблетку выпила и вперед. Наоборот, полезнее.