А вы бегаете вообще?

Я бегаю на улице на очень короткие дистанции. Например, когда надо успеть перебежать дорогу на зелёный или успеть добежать до перехода, пока не загорелся зелёный. А осенью бежал от стадиона до дома, потому что замёрз, более 6 км, что для меня очень много. В среднем темпе.

Бегаю практически ежедневно, по утрам, 7-10 км (40-60 мин.), зимой в парке, а летом (на даче) в лесу. Зарядку (разминку) делаю после 5-6 км. бега, но ещё до начала пробежки, 1-2 км. иду пешком.

По эскалаторам

Не бегаю никогда, ненавижу
А так правила есть в инете

Нет, приседать начал, и то прогресс.

Нет

Я ползаю
У нас гололед капец

предпочитаю прогулки

аи д

1. Утром, заодно проснётесь. Кушать нельзя (можно пару печенек, пару раз куснуть чего, но не более), чай сладкий даже желательно.

2. Пятнадцать минут, смеётесь что-ли? Это очень мало! Хотя бы полчаса туда и полчаса обратно и там, куда добежали, пройдите пару минут пешком и тогда обратно. Чтобы никуда не опоздать - ставьте обязательно будильник на часах или телефоне!!! Так как, если Вы будете бегать до определенного места - можете здорово промахнуться по времени, вчера с одной скоростью бежали, сегодня с другой, поэтому ориентир - только будильник для установки "точки невозврата", а не определенное место. (хотя когда втянитесь - будете чётко до одного и того же места бегать)

3. Самая лучшее, именно обще-развивающее-укрепляющее-разминающее итд упражнение это плаванье, но сами понимаете много заморочек, а вот на втором месте, сразу за плаваньем идёт - бег! Вот Вам и ответ о полезности.

4. а) Стадион или зал - не очень хорошо, тем более каждый день - замучает однообразие обстановки вокруг, хотя если нет вариантов, сойдёт)
б) Разминка по желанию, когда втянитесь - она уже не нужна будет, тело само знает, что пришло время тренировки - биологические часы заработают. Лично я начинаю бежать сразу выйдя из подъезда, потихоньку потихоньку наращивая темп - вот и размялся)

ПиСи:
могу много советов дать ещё, если что напишите.

Допустим, радио лучше не слушайте, сбивает ритм, лучше записи - темп сами выбирайте.

Лишнее ничего с собой не берите, только болтаться будет, ключи надёжно застегните в кармане.

Не стесняйтесь одевать шапочку, даже летом, если Вам будет прохладно, когда взмокните.

Не бойтесь бегать в дождь, если конечно не ливень. (как раз подойдёт шапочка или бейсболка)

Не стоит устраивать соревнования - у каждого свой темп.

только велик, только дома

Бегать скучно. Лучше и веселее в волейбол, футбол, теннис поиграть с друзьями в спортзале через день по 3-4 часа.

Бегать полезно от собак.Есть стимул бежать в полную силу.

Бегать надо в свободное время.Так же должна быть определенная длительность и интенсивность. Читайте правила кардио-тренировки. Лучше, конечно, в фитнес центре, так как на улице маньяки и собаки не всегда приветлевы:-))) Если есть какие то проблемы с коленями, позвоночником, то лучше бег заменить на степ-тренажер. Но это не самый популярный тренажер и требует абонемент в фитнес клуб. А это затраты...

Бегать нужно , когда вам комфорно и бегать лучше километрами , а то за 15 минут можно и 1 км пробежать, а можно и 5 .

Нет. По принципу: если генерал бежит в мирное время, то это смешно, а если генерал бежит в военное время это страшно.

это все не важно

не важно где и сколько

нет