Те кто засыпают через 2 минуты, как вас так быстро в сон клонит?

Ответ прост - нужно очень сильно устала за день

Чтобы быстро засыпать нужно иметь крепкие нервы ,пофигизм и толстую кожу.

мне валерьяна на спирту помогает,если не спится тогда каждые 20-30минут по чайной ложке пока не срубит.через какое то время примерно неделя валерьяна уже не нужна,сон сам приходит.прогулка перед сном помогает

1) Вы недорабатываете. И СИЛЬНО. Добавьте в свою жизнь физическую нагрузку, не менее часа \ день, КАЖДЫЙ день. Нагрузка должна обеспечивать ваш пульс от 130 до 150 уд\мин. Нагрузка нужна не меньше чем за час до сна.
2) Попробуйте снизить температуру в комнате перед сном до 19 градусов.
3) Запишите свой недельный график сонливости \ засыпания и подъёмов \ приливов бодрости. В идеале - месячный. Отмечайте так же и дневные состояния.Отмечайте особенно заботливо предвыходные и выходные дни.
4) Как легли - вспоминайте все свои ошибки этого дня. Для некоторых это неимоверное снотворное.
Изучите сахаджа-йогу, в начальном, минимальном уровне. Она помогает : а) Быстрее засыпать на необходимый промежуток времени, и самостоятельно и легко просыпаться. б) Позволяет научиться программированию.

Устрой вечернюю пробежку, физ нагрузку за пару часов до сна и будет вам сонливость

видать от здоровья зависит и психики

Фигня все, про то, что нужно себя нагружать ,чтоб уснуть.
У меня муж с меня прикалывается , голова на подушку ,и я сплю
Он если ночью встаёт,то полуоткрыв глаза ,чтоб от света не разогнать сонливость. Я если встану , могу сходить попить воды , зажигаю свет, посмотрю детей, только в постель ,все сплю. Иногда , спецом жду ,чтоб муж заснул, ибо мой храп не даст ему заснуть.
Он мне ночью толкнет типа перевернись на бок , я посмотрю на него повернусь,и все,сплю. Иногда говорю "ага".
Честно ,я не особо вникаю ,почему так.
Если я сильно устала,то наоборот заснуть тяжело.
Хороший сон -это свойство расслабленной психики,когда отпускаешь любые мысли ,и эмоции.
Попробуйте отключить поток мыслей , поймёте как это трудно.
В этом причина.
Плюс спать научилась ,когда детки были малые, кормила грудью долго, спали рядом, я просто засыпала . Поэтому раздражитель, это только если ребенок плачет, просыпаюсь моментально .
Кстати засыпать в комнате с температурой 20 градусов легче ,нежели 23.мне нравится под теплым одеялом, но с проветриванием , сон просто сказка, но муж мёрзнет.
Есть кстати мягкие снотворные , типа хмеля, отвар его,и воды с медом.
Немного треть чашки.