Панические атаки на отдыхе-как быть?

Привет! Я понимаю, что это очень неприятно, но есть несколько советов, которые могут помочь:

1. Попробуйте использовать техники дыхательных упражнений, чтобы успокоиться. Это может помочь вам контролировать ваше дыхание, что снижает уровень тревоги и напряжения.

2. Попросите своего врача назначить вам препараты, которые могут помочь управлять паническими атаками, такие как анксиолитики. Но убедитесь, что вы проконсультируетесь со специалистом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов или взаимодействий с другими препаратами.

3. Попробуйте избежать причин, которые вызывают панические атаки. Некоторые люди испытывают напряжение в открытых пространствах, аква-парках и толпах людей. Выберите места, где вы чувствуете себя комфортно.

4. Помните, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Поэтому, если вам нужен профессиональный совет и помощь, незамедлительно обратитесь к психотерапевту.

Надеюсь, что эти советы будут полезны для вас, и желаю вам приятного отдыха!

надо держать баланс состояний

Хреново троллишь. В самолете клаустрофобии не бывает.
Хоть бы термины изучила, прежде, чем писать бред-то

Слабительное выпей.

Для кого коньяк придумали?

На самом деле, ты прекрасна ! Так и хочется тебя защитить от этого страшного мира.

чё ж вы к психиатру до отдыха не сходили..

Краткосрочно: поищите в интернете статьи по тому как быть в случае панической атаки, как с ними справляться и как их не бояться.
Долгосрочно: записаться на психотерапию к квалифицированному психотерапевту.

Также всегда хорошо когда близкие люди рядом, есть на кого опереться и кому поделиться.

Идти работать

Выучи несколько способов для избавления панических атак,с помощью них ты быстро поймёшь как избавиться от паники за пару сек