Как пробежать 15мин!

Результат у тебя просто отличный! ! я за такое время бегаю 2 км только.. хотя у меня и возрост другой (30).
У тебя есть раельные шансы стать спортсменом.
для того что бы быстрее бегать попробуй освоить технику Пири. Был такой спортсмен каторый много наград завоевал. Техника у него примерно такая: Во время бега преземление ноги происходит не на пятку как обычно а на насок. В результате чего увеличивается скорость и меньше повреждаются сутавы. Для того что бы освоить эту технику надо много тренироватся. для начала можешь просто пытатся поднятся на носки доса от 300 раз и больше. Если добъёшся этого результата то можешь начинать на стадионе тренировки по технике Пири. Также во время бега необходимо держать корпус (спину) прямо (без наклонов вперёд ). Дыхание: вдох должен происходить один раз на четыре шага.
И было бы не плохо найти тебе конешно тренира каторый проследит за твоим здоровьем.
А вообще не пей и не кури никогда ...если этого нет то и продолжай в том же духе! ! Удачи и побед тебе!

Дыши носом, и береги силы на финишный рывок .

Беги в своём темпе но с таким расчётом, чтобы на последней 15-ой минуте были силы заметно прибавить! Если проводишь постоянные тренировки, то должен быть прогресс! По любому, для таких стартов нужны тренировки; это не кросс в парке бежать 1 км. тут нужно терпеть, где то по 4.00 каждый километр.
Да, дышать нужно ртом в перемешку с носом, но раскрывать рот только - только, чтобы беспрепятственно дышать, не более.

Лучше ногами!

помню в лагере бегали 4 км я за 15м16сек пробежал так там один парень на год меня старше он кстате чемпион россии по рукопашки пробежал на 2мин раньше меня
да кстате тактика у меня была каждый круг наращивать темп

Два вдоха в "себя" и один от "себя" дышать через нос и логтями мохай мне помогало)