С помощью чего можно набрать мышечную массу, что есть нужно?

Углеводно-белклвый протеин..., я сырки плавленые после тренеровки кушаю, ну и так хорошо и правильно питаться, да и работать, работать, работать

Главное не есть химию, иначе массу наберешь, но и вместе с ней кучу болячек. Кстати протеин тоже ведь вреден, у людей протеин сам вырабатывается в достаточных количествах

Питание 6000-7000 ККалл в день, полноценный сон, минус вредные привычки, тренировки, протеинчики, и немного "лекарств" на крупную сумму и стимул.

В аптеке есть белковые коктейли, если их принимать вместо еды--худеешь, если в дополнение к другой пище растут мышцы, в сочетании с тренировками, конечно . От них жир не набирается, жир копится от углеводов и жиров.

Пища должна быть достаточно калорийной. Разбей суточный рацион на 5-6 приемов, по 500-600 ккал каждый. 5-6 приемов твердой пищи это достаточно сложно для организма поэтому между традиционными обедам, завтраком принимай так называемые гейнеры (это углеводно-протеиновые смеси ) на молоке. Старайся что бы между приемами пищи было не более 3-х часов. Перед тренингом ( где-то за 30-20 мин) и сразу после тренинга прими сывороточный протеин. Старайся не переедать ( не обжирайся так что из-за стола вылезти не мог) иначе пища слишком долго будет перевариваться, а тебе это не к чему и ни когда не ходи голодный ( если ты не дома и нет возможности полноценно поесть, сьешь хоть что -то лишьбы не голодать ) Но это так общие советы. Если хочешь советы от профи читай специализированную литературу, юзай по спец сайтам ( могу подсказать если интересно)