Жим лежа. Я делаю 50кг 11-14раз за подход стоит ли мне переходить на 60кг???

Кепец. И где вы умники такие планы берете. Конечно стоит! Только количество повторений скинь до 4-5, в пяти подходах, и добавляй повторения каждую неделю. И вообще если работаешь на массу до самый з@ибатый вариант это работать 8-10 повторений на 5 подходов, если больше, это глупо и лишний гемарой т. к. результат будет такой же. Да и накидывать лучше по 5 или 2.5 кг, потом когда жать нормально станешь, поймеш, что это куда более интенсивный и щадящий метод. Но в твоём случае, лучше работать пока на силу это 2-4 повтора в 4-5 подходах, и веса быстрей растут да и масса мало по малу наплывает. А вот как дойдеш до солидных весов там можешь и отрываться и на 11-14 и хоть на 20 )))....

Ну может не на 60,а на 55кг - стоит!

))) Сколько подхов? Лучше 55 кг . И кол-во повторений - зачем 14 ?

Смотря сколько подходов. Если всего 1 -2 то лучше количество подходов увеличить) . А если около 5 то можно и накинуть, даже нужно пожалуй) Лучше действительно 55 попробовать, но вес в принципе небольшой, вполне возможно что и сразу на десятку можно накинуть. Главное за техникой следите, если даже при паре подъемов 60 кг начинаются нарушения - лучше чуть снизить.

да

Да

Можно, но для стабильного и правильного и не травматичного роста доведи доведи эти 50 кило до 20 раз, потом переходи 60 и так далее. Я таком ритме за 9 месяцев в свое время до 100 кило дошел. Главное динамика

делай лучше 4 подхода по 8-12 повторений. Например 55 кг жмёшь на тренировке 8 раз и постепенно доводишь на тренировках до 12 повторений, потом ещё пять кг накидываешь и начинаешь с восьми повторений.

если 60 хоть бы 8 раз делаешь, то можно и 60