Другие виды спорта

Не получается подтягиваться!

Не получается подтягиваться! Что делать? Что нужно, что бы получалось? Кто разбираеться в этом то отпишите сообщением. Буду благодарен.
ВГ
Влад Герасимов
715
подкчай руки
Илвар Шванда
Илвар Шванда
657
Лучший ответ
Влад Герасимов Каким образом?
Не боись! Все получится! Можно начать с гантелей, отжиманий и пресса. Ну и турник обязательно каждый день. Даже если сразу не идет все равно пытаться. Через пару недель все будет ОК!
ПB
Про100_Jeka!!!!! Barinov
95 587
Влад Герасимов А можно ли как либо дополнительно без турника? Ну допустим днем я могу сходить на турник и вечером. А Утром перед школой и ночью перед сном, что делать если нет рядом турника?
нужно пытаться
BY
Bayyigit Yigit
28 783
Беремся двумя руками за турник, и тянемся вверх... Если не можешь сразу-помоги ногами-но только поначалу!
ВШ
Виктор Шелест
4 229
можно поначалу с рывком пробовать а главное почаще на турник
S Кry
S Кry
2 975
Есть очень простой ответ, но он может Вам не понравится для того чтобы научиться кататься на велоспиеде.. надо.. . кататься на велосипеде. Так и тут.
Хотя есть пара нюансов :
- Если совсем не получается. найти себе напарника, взять цепь, или кусок прочной верёвки, взятьс за турник широким прямы хватом, а напарник пусть снизу под ступни подталкивает вверх, и - пробовать подтянуться. . 2-3 раза, сколько получитсья. и так -3 подхода до максимума. Потом - ОТДЫХАТЬ .. 48 часво чтобы мышцы отдохнули. И опять ...и опять. . Так и научитесь.
- Когда буде получаться уже раза 3-4 БЕЗ помощи - делать ступенчатое подтягивание - т. е. подтянуться на полвину - пауза в секунду-две - подтянуться до конца, вниз - тоже самое.
- И ещё можно подтягиваться на низком турнике обратным хватом - перекладина должна быть установлена так чтобы под ней можно было ЛЕЖАТЬ, т. е. - ноги опираются о землю, тело под углом.
Сергей Жидков
Сергей Жидков
2 727
Влад Герасимов Я так и не понял что с веревкой делать? Напарник будет ее как бы под ноги сувать) Что бы от нее была поддержка?
Сергей Жидков Можно вообще тупо - напарнику руки в замок, подставить их под одну ногу подтягивающемуся, и помогать.
Влад Герасимов А что еще можно делать без турника но, что бы был + к подтягиванию? Допустим днем и вечером я могу на турнике заниматься, а вот утром перед школой и ночью перед сном нет. Ну там пресс подтягивать или отжиматься?
отжиматься, и пытаться каждый день, только не лениться, "у меня не получается, значит не буду"
Nodirbek Doctor
Nodirbek Doctor
2 368
Сначало подставляй табурет если не достаёшь чтоб ноги касались и немного с рывком. Я раньше тоже не могу сейчас 20 раз делаю.
Константин Константин
Константин Константин
1 839
Артем ********* У тебя тоже раньше не получалось подтянутся?
Главное - желание.
Жанат Жунусов
Жанат Жунусов
549
нужно токо желание, и только!
потом будешь писать
*как отвыкнуть подтягиванию 100 раз*
xD
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
271
для начала отжимайся от пола раз 100 сможеш то и на турнику раз 10 получится все дело силе рук
Владислав Бессольцев
Владислав Бессольцев
219
Там посмотри всё поймёш.. ссылка
Александр Бичевой
Александр Бичевой
202
1) Хватить все время за компьютерными играми проводить
2) Начать подтягиваться.

Просто начни и делай это каждый день. Не можешь ни одного раза, попробуй хоть один раз рывками и раскачиваясь. Не можешь и этого просто веси и дергайся пытаясь хоть что-то сделать.
Результаты будут через месяц.
Игорёша ***
Игорёша ***
105
Влад Герасимов Я задрот в завязке :) Просто собрался в Суворовское подавать но вот проблемы физические) Решил подготовиться. Спасибо за ответ
Таже фигня
Роман Будяков
Роман Будяков
64

Похожие вопросы