Другие виды спорта

С трудом подтягиваюсь 1 раз на турнике, как увеличить подтягивания за неделю?

Слышал, что бег помогает лучше подтягиваться. Бегаю уже неделю каждый день, но результата нет, всё равно 1 раз с трудом подтягиваюсь и больше не могу
Конечно надо срочно научиться подтягиваться. И отжиматься. Я был дрыщем до 8го класса и тоже больше одного раза не мог подтянуться. Так вот как я научился. Турник должен быть дома. Желательно по пути к компу. Так вот под турником ставишь стул. Первый раз подтягиваешься без стула (один раз же ты можешь) А последующие разы со стула, с полусогнутых рук подтягиваешься до конца. И так несколько подходов. И в день так несколько раз. Как научишься два полных подтягивания, дальше по той же системе. Два раза нормальных подтягиваний, остальные со стула с полусогнутых рук. Так вот за лето я довёл до 10-12 раз нормальных подтягиваний.
Александр Терехов
Александр Терехов
11 430
Лучший ответ
написать деду морозу-вариант намного лучше бега! если не поможет то тренироватся именно в подтягивании и когда нибудь через месяц два подтянешся немного больше
Tasbulat Auelbekov
Tasbulat Auelbekov
53 267
Бег не помогает
странный парень. наверно шутишь!? чтобы больше подтягиваться надо... больше подтягиваться!

каждый день пытайся подтягиваться . 1 раз подтянулся отдохнул минутку еще раз попытался .. потом пару минут отдохнул опять попытался подтянуться .. так раз 8 и так каждый день.. кароч как только сумеешь 4 подхода по 5 в каждом подходе то подтягивайся через день.

так же можешь последний подход подпрыгивать на турник и медленно опускаться
#H
# Hardypanda
482
Сергей Клеймёнов Если бы шутил, мне сейчас не до шутак. В армии подтягивался 5 раз и то пришёл с нуля научился, а после армии забил на это и перестал спортом заниматься. Посмотрел на себя, начал вес набирать, живот появился и хз на кого похож стал. Пошёл на турник и хрен там, пробежал км и сдох
Сергей Клеймёнов Буду стараться работать. Сейчас канал на ютубе создал и буду свои успехи выкладывать, чтобы потом глянуть на результаты, может и людей заинтересую таких же как и я
Сергей Клеймёнов Надо что-то с этим делать - это не норма, задрочу сижу сутками за компом в видеоигры и жру
а ты сколько весишь ?
Сергей Клеймёнов 75 кг примерно
Сергей Клеймёнов Жиреть начал в последнее время сильно, решил начать заниматься спортом, пора что-то в себе менять. Живот растёт как на дрожжах - это не хорошо
Я за неделю с 1 раза до 5 нарастил, просто ходи по квартире, посмотрел на входную дверь, подтянулся сколько можешь, и так постоянно, ( у меня просто турник у входной двери весит ).