При подтягивании основная нагрузка на руки, это очевидно. В этом случае качаются практически все мышцы предплечья и плечевого сустава. В основном давление на двуглавую мышцу плеча (отвечает за сгибание руки) . Неплохо качаются трапециевидные мышцы (те что на лопатках) , а также под плечами. Мышцы груди тоже приходят в стимул, хотя не так сильно, как мышцы рук.
Результат.. . если с нуля, то долго. Для хорошего результата нужны месяцы, а то и годы, разумеется если качать мышцы естественным путем, не используя стимуляторов и разной химической дряни.
Если с нуля, то за полгода можно научиться подтягиваться раз 10 и более, если конечно упорно тренероваться. Дело в том, что занятия спортом, а особенно силовые, не терпят перерывов на ленивые дни. В результате можно получить большие, но слабые мышцы, а в этом, думаю, никакого прикола нет.
Другие виды спорта
Подтягивания на турнике ? Что можно накачать ? и сколько нужно этим заниматься что был виден результат ?
Сайт для турникменов
http://www.turnik.org
http://www.turnik.org
Муратбек Мустафаев
96 030
Ну первые результаты должны появиться через месяц упорных тренировок.
это зависит от того сколько ты будешь делать и как. от местоположения рук (шире уже) я хожу в площадку на турники брусья видимый результат появился через 1 год
подтягиванием только подтянешь мышцы. возможно немного увеличаться, но очень незначительно. чтобы набрать массу нужен спортзал или хотябы многофункциональный тренажер, программа упражнений и много усердия.
Alisher Zuparov
219
Чувак я сам занимаюсь турниками уже 2 года. Вначале я и 3 -х раз не мог потянутся у меня просто был перелом (компресионный) позвоночника и мышцы все атрофировались и должен сказать руки были худые начал заниматься и уже через месяца 3 (почти )) ежедневных занятий у меня были можно так сказать накачанные руки появился рельеф но если ты хочешь чтоб у тебя были большие мышцы паралельно ходи в качалку делай всякие выходы на турниках вообщем всё о турниках и выходах ты можешь узнать у михаила баратова вконтакте
Никита Файков
140
Можно накачать мышцы, занимаясь этим наверное, больше пол года. Каждый день висеть по два раза 2 минуты. Похудеть можно (убрать жиры) за два месяца каждый день висеть 1 минуту 2 раза в день по 30 секунд
Похожие вопросы
- Подтягивания на турнике Как увеличить количество подтягиваний на турникe, если подтягиваешься всего 4 раз (чистыми)
- Почему когда накачаешь форму приходится каждый день заниматься, а когда не накачаешь то если каждый день занимаешься
- спорт. Как увеличить число подтягиваний на турнике? Сейчас подтягиваюсь 7 раз хочу 12-15.Рост-176 Вес-70
- сколько нужно заниматься бодибилдингом, чтоб достичь таких результатов?
- Как накачать грудь отжиманиями и сколько времени уйдёт, что бы добиться хорошего результата. Отжиматься буду с весом
- в Домашних условиях без турника. каковы способы , накачать крылья и грудные мышцы ?* ?*
- Помогите! Хочу накачать пресс! Сколько раз в день и по сколько нужно делать упражнение для пресса?
- как накачать мышцы. что нужно делать чт бы серьезно быстро накачать мышцы
- Хочу накачать красивое тело,но могу заниматься только дома.
- со скольки лет можно принимать протеин и через сколько будет виден результат при каче?