как увеличить количество подтягиваний? (подтягиваюсь 16 раз больше не могу)

Давольно долгий метод, но проверено на себе была бы ВОЛЯ. 1неделю делаешь например 15 отжиманий, на следующую 16, следующую 17 и т. д. В неделю тренируешься 3-4 раза (через день) . Да долго но проверено на себе (правда я делал отжимания по такому методу-НЕ ЗНАЮ КАК ТЕРПЕНИЯ ХВАТИЛО) сначало после 25 руки тряслись и через полгода-год до 100 довёл (ну 95 точно) . Как понял каждую неделю прибавляешь по 1. Почему по 1 в неделю? Дело в том если будешь прибовлять каждую тренировку то очень скоро "приедешь".-дальше не сможешь, а так довольно далеко продвинуться можно. ГЛАВНОЕ НЕ БРОСИТЬ.

Начни с 10. Сегодня 10, завтра 11, послезавтра 12 и т. д. По такой системе сотню сделаешь без проблем. ПРОВЕРЕНО

можешь! Каждый день добавляй по +1 подтягиванию. Я довёл до 50 !

вес сбрось.... и тренируйся и еще раз тренируйся....

Понимаете Аким! Это всё надо делать постепенно, не особо и надо при этом напрягаться! если есть отношение к курению, то это влияет на мышцы-и прежде всего на суставы! если же вы ведёте здоровый образ жизни!, то у вас со временем всё получится!

тренироваться надо

аджимании ат пола делай патом пытайся не палучаетса апять аджимании я сегодня утром как встал сразу на турник и зделал 20 штук такшто как втаёш на туурник залезай ели всё равно не палучаетса аджимании ат пола делай и не здавайся