Почему за пол года никак не могу увеличит количество подтягиваний. Сила и Выносливость повышаются. Рельефность.

Часто вижу что ребята закрепощены выполняя какое-то спортивное упражнение. Нужна расслабуха, а не напряг всех мышц. И взрыв на подтягивание. Напрягаются только нужные мышцы. ..Расслабуха - это фишка и при беге кросса и при ударах и при борьбе. Например, для удара ногой по мешку (маваши) , чтобы ученик понял о чём идёт речь, даётся упражнение - 200 ударов средней силы и скорости одной ногой, внимание только на правильность держания спины. После 50 ударов, уже мышцы антигоны, мешающие и тормозящие удар устают и не включаются в работу. Удар идёт намного быстрее и правильнее. ..проанализируй, что я пытался тебе тут написать и объяснить. При отжиманиях от пола, такая же хрень - расслабуха и взрыв нужных мышц. И прогрессия идёт, а не топтание на месте.

Не знаю я как то в школе одно время не мог и трех раз подтянуться а очень нужна была пятерка по физре - начал на турнике висеть за месяц вышел на норму потом еще прибавил дальше нагонять не стал наверное то же бы в потолок уперся но и сейчас 10 раз (мне 46 и физкультурой не занимаюсь) могу подтянуться

Одними подтягиваниями ты далеко не уйдёшь.
Беги в ближайшую качалку и собственно качайся :D
А потом уже сможешь больше подтягиваний делать.

Главное не количество, а качество.

у меня таже фигня была потолок 18