Другие виды спорта

За сколько можно научиться 1 раз подтягиваться турник уже на след день приобрету,

Подтягиваться не умею до армии есть 2 месяца, может вы тоже научились там за пару недель 1 раз делать?
В армии научат....
Леонид Шелудин
Леонид Шелудин
1 693
Лучший ответ
Faizuddin Rahmatullauly Не научат. Пару раз без увала оставят, а потом уже привыкнет обходиться без них.
Леонид Шелудин В точку!!! Кто не был тот будет кто был не забудет!!!
Вам необходимо "объяснить" мышцам как им следует "включаться" и работать при подтягивании.
Можете начинать дома с "горизонтальных" подтягиваний, Нужно взять два стула и положить на сиденье прочную палку либо отрезок водопроводной трубы, лёжа между стульями на полу обхватите кистями трубу и подтягивайтесть. Отжимайтесь стоя от стены, нарузку регулируйте положением ног. Про отжимания от пола (на сжатых кулаках) тоже не забывайте. Через неделю-десять, если не будете лениться, дней сможете подтягиваться 1-2 раза на турнике.
для этого вообще турник не особо нужен
Сергей Гривин
Сергей Гривин
52 023
я могу тебя научить тысяч за пять рублей. теорию освоишь, потом практику уже самостоятельно
Я вообще не учился подтягиваться. Зачем себя насиловать? Есть же специальный тренажёр в спортзале. Я на нём за полгода с нуля 15 раз выучился подтягиваться. Ставишь минимальный вес и постепенно повышаешь.
Faizuddin Rahmatullauly
Faizuddin Rahmatullauly
54 770
Я использовал сначало резинку для подтягивания, у меня была зеленая, покупал тут, но к тебя времени нет ждать, можешь купить в любом спортивном магазине.
https://a.aliexpress.com/_9uaRCE
Когда сможешь делать +-12, пробуй без нее, в таком случае ты отучил технику. И будет немного, но легче.
В феврале было 3.
Сейчас 8 подтягиваний
Виси в положении когда подтянулся максимальное количество времени, говорят помогает
Иван Иванов
Иван Иванов
1 181
Для начала можно турник закрепить пониже, чтобы можно было помогать ногами.
Резинка. Рассчитай так, чтобы было 6 подходов, и 6 подтягиваний. Тогда мышцы начнут расти.
Надо на низком турнике подтянутся и висеть
Arman Beksultan
Arman Beksultan
138