Какие способы отжиманий и подтягиваний вы знатете? желательно по изощреней и тяжелей

"Французским" жимом можно отжиматься- тренируются весь трицепс сразу + сила.. . Берешь, к примеру, две бутылки из-под шампанского ( можно отжиматься и на вертикально закрепленных палках) , ставишь их на пол, хватаешься за горлышко и отжимаешься...

существуют следующие способы отжиманий- обычным сособом-обратите внимание на руки-они выполняют движение назад и в стороны!))) , от этого и развитие разных мышц происходит, так же можно выполнить с положением руки на поверхность (легкий способ) , ноги на поверхности (усложненный способ) , тоже все способы с утяжелениями! удачи!))))))))))

So Slesarnimi Tiskami na IAITSAH...

Отжимание на пальцах, при широко расставленных руках.
Из подтягиваний круче всего средневековый рыцарский аттракцион - прислонить наклонно лестницу к стене, навесить на себя кг 20-30 железа, и подняться с внутренней стороны до самого верха, подтягиваясь на руках.

Отжимания - на кулаках, на тыльной стороне кистей, на одной руке, с хлопками. Можно ноги положить на табуретку - чем выше, тем труднее. Можно встать на руки и отжиматься только на них, слегка опираясь ногами об стенку.
Подтягивания - широким хватом, узким хватом, прямым, обратным, за голову, на одной руке...

Подтягивание с выходом на две.

Отжимания на кулаках, отжимания на руках с поворотами туловища, отжимания на руках с переступами рук, отжимания на руках с подпрыгиванием, отжимания на руках с оттягиванием ног назад, подтягивания широким хватом (спина) , подтягивания узким хватом (трицепс) , подтягивания за голову (дельты) , подтягивания обратным хватом (бицепс), подтягивания с отягощением (с доп. весом).

широким хватом, и за шею, подтягивание с выходом )

самый классный подтягиваться за голову