Народ а как можно быстро в домашних условиях накочять мышыци рук?

Ответы
1Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало.. .

Анастасия
13 мая 2008, 00:28
2Тренировка брюшного пресса Функция мышц брюшного пресса сравнительно проста. Они притягивают друг к другу верхнюю (грудная клетка) и нижнюю (таз) части туловища и помогают фиксировать внутренние органы. Сильный брюшной пресс необходим для достижения хороших результатов почти во всех видах спорта... .

Максим Евгеньевич
13 мая 2008, 02:17
3в домашних условиях накачать можно только отдельные группы мышц, например делать отжимания, приседания, пресс, но для приобретения красивой фигуры необходимы тренажеры так как на них работают те мышцы для которых этот тренажер предназначен, и выполнить упражнение неверно шансов меньше, я советую.. .

Антон Анатольевич
13 мая 2008, 15:59
4Качать мышц в домашних условиях очень легко, но готов ли Ваш организм к перегрузкам. Для начала Вам необходимо каждое утро делать зарядку на 10–15 минут для укрепления тонуса мышц, постепенно начинайте бегать по вечерам (для тонуса мышц) , можно утром чтобы разбудить мышцы. И уже когда почувствуете.. .

Азамат
19 августа 2008, 13:18
5Для начала надо правильно питаться!!! (никаких полуфабрикатов, жаренное лучше вычеркнуть из рациона. Лучше всего каши и крупы! Мало есть не обязательно, но лично я советую! Перестать употреблять жирную пищу! После прокачки лучше не есть не чего 6 часов! Ты же мышцы Шварцнегера не хочешь! Есть фрукты спустя 4...

Хоть рук, хоть ног, все равно не получится, просто по тому что в бодибилдинге нет слова быстро, ты не шарик, что бы тебя надуть, мышцам нужно время что бы расти!!!!

Отжимания на кулаках, стойка на одном кулаке в положении упор лёжа до падения

Делать отжимания от пола широким и узким хватом, качаться с камнями принести с улицы, поднимать камень от груди вверх только не карежиться при этом не выгибать спину карамыслом, качать бицепс камнем двумя руками.
Может найдешь брусья недалеко от дома во дворах

гантелями

Если нет гантелей возьми 2 тремпеля, повесь на них по шубе и много тяжелой одежды и поднимай поочерёдно.

Какие блин камни? это лишнее!

нет такого понятия быстро что-то накачать!
нужно время.

чтоб мышцы быстро росли нужно между подходами делать отдых 1-2 мин.

отжимание самое лучшее, если нет гантелей, штанги и т. д

для начала отжимайтесь в день 100 раз.

К примеру:
1 подход 10 повторов. и так 10 подходов, если не сможете сразу 10 отжать тогда 5-6,короче в зависимости от сил. отжимайтесь так 3-4 дня, пока мышцы не привыкнуть. Далее повышайте повторы, потом подходы. В течении месяца у Вас будет результат. Почувствуйте, что мышцы рук стали крепче.

Главное не забивать на отжимание.

Согласен с Александр Б