Как накачаться при весе 55 киллограмм!!! Ответы, никак, малодой еще и ты слишком худой не принимаются!

Бегать надо, пресс качать, отжиматься. И заниматься этим надо постоянно, постепенно и всё у тебя получится!

не к виду стремись а к умению. пусть ты дрищ но если мастерски владеешь своим телом то респект тебе и уважуха

Уникального рецепта нет. НО, пищевые добавки, правильное питание, в сочетании с нагрузками в зале и на тренировках по дзюдо, помогут Вам набрать вес. Попробуйте купить себе гейнер и аминокислот, чтобы восстанавливался организм быстрее от нагрузок и ходите в зал 2-3 раза в неделю. Результат будет обязательно)

я полтора года назад весил 58 кг. при росте 180, 5...решил тогда во что бы то ни стало набрать 10 кг мышечной массы... за пару месяцев набрал 7 кг... изменился внешне, потом немного подсдулся... затем опять взялся за себя, сейчас вешу 70 кг. собираюсь дойти до 77 кг. и остановится)... как я занимался?... просто исключил из тренировок анаэробные нагрузки (но разве что бегал, потому что люблю это делать) , я постоянно вводил в свои тренировки новые упражнения, услажнял их, подвешивал доп. вес,... и кстати я ни разу не ходил в качалку)))... я занимался на турнике, подтягивался делал "выходы силой" и отжимался на брусьях + изучал гимнастические упражнения и отжимался различными стилями с утяжелением и ещё занимался с гантелями, которые "сварганил" сам связал две 4-х кг. гантели и подвесил к ним 3-х кг. старинный утюг))) )
И саммое главное нужно жрать как свин)... не меньше 4-х раз в день)... и не перенагружатся а то всё мясо "сожгёшь")

кушай сырые яйца, или белки котрые продаются в спорт. магазинах или тренажерках, по утрам с молочком, ой перепутала, прямо перед тренировками) только имей ввиду, что если перестанешь заниматься то будешь толстым и некрасивым))

детское питание, кушай, оно дешевле спец. порошков, а по содержанию не хуже

сначала нужно набрать жировую массу что бы переделать её в мышечную в тренажёрки.... продукты содержащие белок приветствуются=)