Вешу 57 кг, хочу поправиться! КАК?!!?На качалку ходил, не помогает

отварить курицу-проблема? если хочешь разжиреть, то бери протеин дешёвый. беларусия, россия... пей 3-5 раз в день по 2 столовых ложки разведённых желательно в молоке. каши, заправленные маслом. читайте на упаковке как варить. там совсем ума даже не надо. а то что вы перестали заниматься, это очень, очень плохо. пейте протеин, и ходите в качалку, только выполняйте на 5-6 повторений. и отдыхайте между подходами долго. 2-3 минуты минимум. тренировку растяните на 1,5-2 часа. но что бы сильно не потели. я уверен, если вы будете пить этот протеин (дешёвый), то вы через 3 месяца наберёте 5 кг-минимум. а если дорогой американский, то меньше наберёте, но зато чистые мышцы. удачи!

Не лезет потому что готовить не умеете! А если вкусно очень что то, то наооброт будет трудно остановиться. А качалка без белковой диеты действительно вредна, мышцы то на чем расти будут?? ? Может Вам на квартиру пустить кого ни будь, не за деньги а чтоб готовили... блинчики пекли и пироги стряпали.... или самому учиться. Ваще то нет такого понятия - не умею, есть понятие - учться не хочу! )))

Вы не обязаны не есть рыбу, мясо и яйца! Надо, и точка. иначе никогда не поправитесь. В гостиходите чаще - лопать там, сколько влезет всего этого, особенно по праздникам. А качалка в Вашем положении даже вредна!

тренажерка 3 раза в неделю с уклоном на базовые упражнения. убойное количество углеводов и белка! с твоим весом есть один белок толку мало. не забывай про большое количество углеводов. если будешь заниматься правильно то аппетит у тебя появится сильный. что касаемо родителей вегетарианцев, то это их проблемы) ) пусть не едят мясо ради бога) это их дело. тебе же никто не запрещает) ) ну по поводу приготовления пищи, тут я даже не знаю. учись....

57 кг в 22 года ппц.... короче идешь в качалку делаешь базовые упражнения ешь 6 раз в день (протеина ещё купи) спи не меньше 8 ч вроде все

армия тебе поможет