Как лучше накачать мышцы и за короткий промежуток времени ?

смотря что для вас "короткий промежуток времени"...
Если 1-2 года, то спортивное питание и правильные тренеровки. Причём пить лучше не "протеины",как многие тут советуют, а глеводно-белковую смесь (гейнер). Ну и тренеровки на объем, т. е. 3-4 подхода по 8-10 повторений. Лично я советую Super mass gainer от фирмы Dymatize(и результат есть и качество высокое и цена приемлимая) .
Ну а если меньше 1-2 лет, то колите тестестерон, глотайте "азот" и тренеруйтесь 2 раза в день.. .
Удачи!

Сустанон + дека +метан, за 6-8 недель люди по 15 кг набирают, некоторые лежат в гробу правда, но зато кабанами ))))
Все остальные способы для терпеливых и трудолюбивых ))))

лучше идти в зал и следовать всем рекомендациям тренера

базовые упражнения и усиленное питания с уклоном на белковую пищу и углеводы! это для начала) ) просто не очень понятно, какие именно временные рамки вложены в фразу "за короткий промежуток времени".))) если это опять из серии хочу накачаться за 3-6 месяцев, то скажу сразу - это не реально)))

Для поднятия ОФП, то есть общей формы и тонуса мышц предпочтительнее нагрузки своим весом. Подтягивания, брусья, отжимания. Для остального есть железо и химия.

Ну если прям срочно нужно, то стероиды само то! Но это вредно. Чуть дольше - это протеины. Меньше вреда, но все же для печени вредноваты. А лучше, кушать больше белковой пищи, такой как мясо, фасоль (бобы разные) , яичный белок и т. п. Ну это конечно в совокупности с упражнениями конечно! Какими именно, можете посмотреть в инете. Их много и каждые для своих групп мышц. Найдите те, которые именно Вам нужны! Удачи!