какие протеины лучше пить?

месяца 3 занимайся без дополнительных добавок, потом можешь начать принимать. Бери желательно иностранные, в общем придешь в магазин спросишь у продавца расскажет.
я пью Whey gold standart, дорогой, но хороший

Хороший продукт стоит денег, бери либо американский, либо немецкий, за качество остальных протеинов не отвечаю. На счёт побочных эффектов протеина не переживай, его нет.
Выбрать протеин тоже не сложно.

Для начала надо с питанием разобраться, довести количество приемов пищи до 5 в день, а уж потом про добавки думать, начинающему это совсем не нужно по моему.

В умеренных количествах протеин АБСОЛЮТНО безвреден, если конечно у тебя нет осложнений или проблем с почками.
Бери, как сказано выше иностранные, типо Weider, Dymatise, стоят дорого, но и эффект от них неплохой.
Вапще на питании не пытайся экономить, это достаточно дорогой спорт

И так что есть такое протеин? Протеин это ничто иное как белок в чистом виде и в больших количествах. Белок необходим нашему организму. Но не смотря на это белок всё же из пищи тяжело усваивается. Для этого и создали протеин. Химии он не содержит в этом можете быть уверены. Хоть протеин и на первый взгляд безобиден есть всё же некоторые шероховатости. Например если долго и упорно употреблять протеин ваши почки вам спасибо не скажут. Лучше всего чередовать, месяц протеин, месяц здоровая пища, питание. Если вы будите сидеть дома на диване и при этом постоянно пить протеин ничего хорошего из этого не выйдет, в жиры белки не превратятся, но и в мышцы явно тоже! (и всё же куда-то они уйдут… ) Протеин следует принимать при занятиях в тренажёрных залах (качалках) если вы ходите туда 2-3 раза в неделю. Как известно его принимают для набора массы. Но есть и иные способы набрать массу не прибегая к услугам протеина ибо любое внешнее воздействие (неестественное) ведёт за собой последствия (может нарушится обмен веществ, образования камней в почках, но честно говоря я в этом сомневаюсь)

Для набора массы можно использовать следующее, если не хотите прибегать к протеину:

в интервале 30-45 минут после тренировки поешьте овсяной каши, именно в эти моменты времени углеводы отлично усваиваются в организме

45 минут 1.5 часа – поешьте дополнительно молочных продуктов, или детского питания (покупать детское питание следует с наибольшим содержанием белков) , а в этот интервал времени легко усваиваются белки.