Эффективный метод похудения

Сесть на строгую диету: овощи, постное мясо, рыба, фрукты, минимум жиров, круп и т. п. В день выпивать 2 л воды чтобы ускорить обмен веществ, побольше двигаться, ходить минут 45 в день пешком. И так 6 месяцев-1год . Примерно должны скинуть 20-26 кг. Самое главное не пытайтесь быстро скинуть вес- нарушите обмен веществ и потом наберете еще больше. При правильной диете вы должны скидывать не больше 3 кг в месяц. Если сразу не видете результатов, не отчаивайтесь. Главное упорство и постоянство. Поставьте себе срок1 год и работайте потихоньку над этим каждый день.

В вашем случае бег - не выход, ибо большая нагрузка, разнесло вас скорее от гармонов.
Я советую вам пилатес, есть сейчас он в практически все фитнес клубах. Но 80% успеха - это питание и диета.

Вообще ничего не есть. Некоторое время, потом постепенно вводить в рацион немного еды, всё, что хотите, и с каждым днём всё больше и больше.

тоже страдаю от этого, но в ответ слышу чаще всего-пластырь на рот

ненужно диет. нужно нормально питаться и как минимум бегать!

Врачей конечно нужно слушать, но двигаться надо все равно. Необязательно ворочать тяжести, тем более тренажеры и похудение совершенно разные вещи. Я бы посоветовал просто гулять для начала, все время увеличивая время и дистанцию.

Я сидела на яблоках (с неделю), уходило 5 кгг, ну и конечно спорт

нужно как можно больше ходить, а также заняться плаванием) удачи)

не есть ночью, хлеб исключить и сладкое)) и спорт
мачегонка спасаееееет))))