подскажите пожалуйста.. у меня очень худое тело... как мне накачать его на без спортзала? и сколько времени на это понад

Даже не знаю.... Лучше ходи в зал!!!

В зале года 2-3, без зала нереально!

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

главное правильно и сбалансированно питаться и одновременно ходить всё-таки в зал. Если обламываешься и думаешь что будут качки над тобой смеяться -- забей на всех. Когда походишь месяц - другой поймут что ты серьезно настроен и будут сами здороваться и советами помогать. Про питание много статей в интернете. Короче иди в зал и не парься. Если нужна помощь -- пиши, расскажу что знаю. Через три месяца сам увидишь перемены, через полгода другие будут замечать что ты спортом занимаешься, через год сможешь майки без рукавов надевать.

Если совсем худой - тут и зал нескоро поможет. Нужно не только качаться, но и есть помаленьку и почаще, только так мышечную массу нарастить можно