Начал качаться. Вопрос про питание.

20 лет - мог бы и по-раньше начать, но все равно молодец что решился, а если по теме:
Тебе нужна масса - как Дориан Ятс "Хочешь стать больше? Жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок! "
Массу набирают кушая много углеводов и белков, а именно - макароны, гречка, булочки, яйца, куриные грудки, шоколадные батончики и так далее. Не бойся кушать на ночь, хотя бы за 30 минут до сна проглоти что-нибудь богатое белком. Помни, что завтрак - самый важный прием пищи. И, что самое главное, не допускай появления чувства голода, если оно появляется - значит того что ты ешь - не достаточно. Питаться лучше чаще и меньшими порциями. В принципе если говорить о основах питания - то это все. Помни, что спорт. питание на начаьных этапах лучше не принимать. А в идеале вообще обходиться без него. Мясо всегда будет лучше порошка. Удачи !

Питаться 6 раз в день. В рационе должен присутствовать белок в большем количестве, ну а перед тренировками лучше употреблять пищу, богатую углеводами, чтобы были силы на тренировки

Жри побольше ))) И всё будет ОК !

Никаких анаболиков! Ешь больше и все норм будет. Удачи!

самый верняк это протеин, там можно и не жрать а расти будешь, но однако он сажает почки, в большей или меньшей степени, а так рассчитывай количество нужного белка по формуле (свой вес*2г) получится столько грамм протеина ты должен употребить в день, однако тело человека не усваивает более 30грамм белка за один присест и получается так, тебе надо (54*2=108г) белка на один день ,(108/30=3,1) в итоге тебе надо питаться 3 раза в день и за каждый прием пищи съедать 30грамм белка
сколько белка содержится в той или иной пищи смотри в интернете, или на пачке продукта) Удачи)