Другие виды спорта

Я начал качаться. Смотри в пояснении

Решил качаться, сам по себе слабый. Сейчас начал двумя гантелями по 3 кг делать. Делаю 2 управления (каждый по 50) 3 раза. И три раза в день это делаю. В итоге 300 раз делаю за утро, 300 за день и 300 вечером. Передых между подходами 3-5 минут. Смогу ли я набрать мышцы?
СН
Сергей Небоженко
2 172
Ну да, Шварцнеггер так и накачался. Просто махал гантелями по 3 кг сначала 50 раз, потом больше. В один прекрасный день он стал так быстро махать гантелями, что вылетел в окно.
ВК
Владимир Козыч
38 542
Лучший ответ
Сергей Небоженко Это сарказм или и в правду для начала это норма?
Жигер Темербаев и залетел на олимпию
нет конечно! на выдумках не накачаешся! вес мал, бесчисленные повторения наоборот сжигают массу! она растет от базовых упражнений приседов, тяг, жимов! решил начать качатся а страдаеш ерундой! иди в качалку к тренеру и начинай качаться
Жигер Темербаев
Жигер Темербаев
51 526
А то...
Ар
Аркадий
95 225
Сергей Небоженко Я понимаю что вес маленький, но сне тяжеловато больше пока что
нет. Бери гантели, с которыми можешь сделать максимум 10-15 раз.
АС
Артур Степанов
93 962
Нет, эта методика не годится. Так можно тренировать выносливость, но не силу. Почитай про накачку мышц, инфы хватает.
Сергей Байбула
Сергей Байбула
55 682
я с 20 кг никак не могу бицуху накачать а ты блин 3 кг хочешь...
Пяк Евгений
Пяк Евгений
5 721
Нет, хотя бы потому что есть такой принцип: хочешь набрать массу тягай тяжелое, просушиться - делай больше повторений, но легкими предметами. Хотя может ты станешь еще одним Брюсом Ли))) Он где-то 58 весил)
ПМ
Павел Матюк
1 960
Белки нада
Алибек Байсханов
Алибек Байсханов
1 393
Сергей Небоженко Да ем я отлично и много, но как говорится все на беготню уходит
Таким весам врятли накачаешься, 50 раз это очень много, та не сформируется мышачная масса. Лучше тогда отжимайтесь больше будет толку.
Арман ******
Арман ******
1 251
Сергей Небоженко Маленький вес, поэтому по 50 беру
Арман ****** Для набора мышц не надо 50 брать надо чтоб был путевый вес и делал ты его по 5-8 раз. А 50 раз это ты станешь только жилестый но не как не качком
Сергей Небоженко Больше нету гантель
Арман ****** Хочешь быть жилестым - делай много раз и мало подходав
Хочешь быть качком делай мало раз и побольше подходав
Тебе нужен вес чтоб ты уставал уже на 7-8 разе чтоб уже тряслись все руки на 7 а с криками делал 8 тогда будут мышци а так лучше отжимайся, качайся своим веса, будет больше толку.
Смотри твоя масса растёт за счёт тяжелых базовых упражнений -это становая тяга жим лёжа и приседания со штангой и малого количества повторений. То есть тебе надо такой вес что бы ты делал 8-10 раз не более. Только в этом случае в твоих мышцах будут образовываться микро-травмы которые будут восстанавливаться и увеличиваться в обьёме.
Вообще я советую записаться тебе в спортзал и нанять тренера ну или на хотя бы делать подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. Я раньше тоже так начинал потом понял что-это всё дроч и пошёл в качалку.
Павел Пачин
Павел Пачин
934
нет не можеш, лучще качай ноги, если хочеш набрать вес, для объема нужно тренероваться с большими весами а не 3 кг, ты просто делае разминку, для того чтобы разогреться, и вот что приседание становая тяга и плечи базовые и больще не чего не надо для начало
СМ
Семен Митяй
223
вес гантелей увеличь) девушки в тренажерке для разминки рук 3 кг поднимают ;)
K1R1K K1R1K
K1R1K K1R1K
141

Похожие вопросы