Как лучше всего качаться дома, если у тебя только две гантели по 4 кг? Сыну 14 лет.

Турник + отжимания + пресс. Еще можно аэробика для общего укрепления и сброса лишнего веса если есть такой.
А вообще спортзал лучше, не стоит на этом экономить, тем более что без тренера новичку трудно выполнять упражнения правильно. А от неправильного вреда больше чем пользы.

Купи гимнастическое колесо и не парься-там http://exercises.ggym.ru/view_post.php?id=15

А че в тренажерку лень идти?

Отдайте ребетёнка в тренажерку с ХОРОШИМ ТРЕНЕРОМ. И пусть дальше у него голова об этом болит :) Пользы, несомненно, больше будет от этого. Он и за техникой последит, и за тем, что бы не перегрузить где не надо дитячье тельце.

Отжимания, гантели, подтягивания, приседания, бег - все, что надо.

Вот программа тренировок дома: http://gantelya.com/sistems/trenurovki-doma/199-programma-trenirovok-doma.html Упражнения с гантелями для домашних тренировок: http://fitfan.ru/novichkam/39-uprazhnenija-s-ganteljami-dlja.html удачи!!!

я в 14 качался отжиманиями, подтягиваниями и пресс качал, и ещё помню гантельки по 7 кг подымал (бицепс качал + трицепс)

коплекс с гантелями! +турник, отжимания, приседания, пресс, спина, бег. для разнообразия можно тренероваться так: 1неделя гантели, 2 собственный вес, 3 на скорость (отжим с хлопком), 4статика. для формировании личности и выживания в коллективе боевые искусства!

два стула могут заменить тренажерный зал на начальном этапе, есть комплекс упражнений со стульями в нете поищи

лучше пока до 16 лет не заниматься тяжелой атлетикой, а отжиматься от пола и подтягиваться и бегать .

силовые упражнения для набора мышц.
а аэробные упражнения для сброса лишнего веса (бег, аэробика)