Три месяца не ходила в тренаж. зал. Набрала вес 5 кг и объемы увеличились. За месяц тренировок нет сдвигов. В чем ошибка

Постарайся не нажиратся на ночь и больше времени проводи под мужчинкой. зал забрось и не ходи туда больше и максимум через 3 месяца увидишь результат и он тебя приятно удивит, кстати и его тоже.

Физ -ра как наркотик бросил становится хуже. Не говорю что это плохо в зал ходить, но бросать, да ещё на такое долгое время нельзя. Организм при повышенной нагрузке даёт повышенный расход-потребление. Стоп расхода нет а потребление? А про запас? вдруг опять расход будет, надо поднакопить. это конечно примитивное объяснение, но другое длинное и заумно физиологическое - охота почитайте литературу - какую, да даже не знаю её полно. Но в общем я как бы ответил - не стоит если не специалист на это время терять. Важно, чтобы Вы помнили бросать физру нельзя и второе правило прям как у Ленина лучше меньше да лучше. Т. е. не перенапрягайтесь пусть эффект будет через более длительное время - зато не будет как при интенсивных тренировках, при прекращении занятий интенсивного набора веса.

Для некоторых групп мышц нужен и не один месяц тренировок, смотря сколько вы находитесь и уделяете времени залу, питание отрегулируйте, всё восстановится месяц второй главное идите к цели...

объемы и вес может быть за счёт мышц. уменьшите дозы еды... бегайте... быстрее сбросите....

В питании

в питании. да и месяц-срок малый. вес набирается быстрее, чем сбрасывается