со с кальки можно качаться если мне 13 а мой рост 175см

Да хоть сейчас, только нагрузку на позвоночник не давай и про присед со становой забудь лет до 18-ти..

13 лет 175см? фотку выложи, посмотреть интересно

Можно хоть сейчас, НО не перегружаться, так как это (перегрузка) отрицательно скажется на развитии организма, следовательно на здоровье.

уже пора.

С 14 лет самое то

Какой уже пора, сейчас насоветуют вам знатоки. Если и качаться, то только гантельками пока. Никаких нагрузок на позвоночник не давать. Работайте с весом не доходящим до веса вашего тела. Жать пока не советую, либо только с малыми весами (по 10 с каждой стороны при весе грифа 20 - максимум) , ни о какой становой и приседании со штангой и не думайте. Работайте на растяжку пока (пулловер, бабочка и тп) . Самые верные пока упражнения это те, что можно делать "не отходя от кассы". Присяд, отжимания, пресс, подтягивания - самые верные в любой возраст, да и перегрузки резкой не будет, так как все контролируется. С одного турника можно накачаться так, что быки в зале будут завидовать. Еще совет: в таком возрасте надо работать на массу (упражнения делать не более 3 подходов и не более 12 раз за подход) , если начнете на рельеф делать/сушиться (больше подходов по больше раз) , то это может печально кончится.