Несмотря на то, что тренировочные методики действительно имеют первостепенное значение, вот несколько советов Винса, которые помогут при любой программе построить огромные, жесткие мышцы:
1) Во время тренировки пейте воду. Вы можете выпивать по литру после каждого упражнения.
2) Три нормальных приема пищи в день - это необходимо. Если позволяет время, то лучше есть шесть раз в день понемногу. Включите в свой рацион большое количество вареного мяса, печеный картофель и фрукты, яйца, коричневый рис, густые супы, орехи, крупы, зеленые и желтые овощи.
3) В дополнение к регулярным приемам пищи можете пить сырое молоко в 10.00, 14.00, 16.00 и за час до сна.
4) После каждого приема пищи дайте ей возможность нормально перевариться, полежав некоторое время или посидев с приподнятыми на скамеечку ногами.
5) Если вам приходится перекусывать на работе или в школе, и вы предпочитаете бутерброды, старайтесь употреблять пшеничный хлеб грубого помола или ржаной, а также говядину, мясо индейки или тунца, арахисовое масло, сыр. Все это дает высококалорийные бутерброды с большим содержанием белка.
6) Набор веса и курение несовместимы. По словам Винса, 90% курящих не в состоянии набирать вес.
7) Никогда не пропускайте тренировки, за исключением тех случаев, когда вы больны или же у вас какие-то чрезвычайно важные обстоятельства. Помните, что все тренировочные методики для набора мышечной массы основана на привычках регулярно выполнять необходимые требования.
8) Для полного восстановления после тренировок и обеспечения роста мышц вы должны получать достаточно сна и отдыха. Винс рекомендовал 8-9 часов хорошего, крепкого сна.
Другие виды спорта
вот если я на турниках занимаюсь но и курю (но мало 4 сигареты в день) мышцы расти нормально будут или курение не зависит
курение не зависит
это не куренье а баловство
нормально, потому что зеит чемпион, а Бруно Алвиш лучший футболист и лучше всех забивает пинальти, особенно в ворота испании....
Rudolf Gigolaev
1 653
всё можно, но в меру!
Мышцы будут расти, а мозговая масса уменьшаться. Ведь надо быть полным дегенератом, чтобы заниматься на турнике и курить. Это равносильно что запивать лекарство от давления водкой.
Тимур Шадатов
535
Занятия на турнике заведомо не приведут к нужному атлетическому состоянию; Курение- не дает легким вести правильное дыхание, что является главным правилом культуриста.
Похожие вопросы
- Мышцы растут ночью или во время сна?
- Подскажите как правильно питаться, что бы мышцы росли быстрее.
- Могу ли хужеть ляшки, если 4 раза в день подниматься и спускаться на 5 этаж?
- Я качаю мышцы каждый день при помощи турника. гантелей и отжиманий .но мышцы не растут подскажите пожалуйста как занима
- как качаться дома чтобы росли мышцы? есть штанга-30кг, 2 гири 16 кг, гантели по 7кг, турник, брусья!
- ребят... я подтягиваясь 5 раз по 10, но мышцы не растут.. . уже 3 месяца убиваюсь на турнике... всяко пробую-широкий хват.
- люди я занимаюсь спортом уже давно , но у меня есть проблема я курю !!!как можно бросить курить стаж курения 3 года ??
- Каждый день хожу на турник и брусья, подтягиваюсь сколько могу, вредно ли это и качаются ли мышцы?
- Качаться ли в тот день когда тянет или дать мышцам еще отдохнуть?
- как мне накачать мышцы дома и на турниках