Другие виды спорта

После первой тренировки болят суставы

Пошла вчера в тренажерку воплощать свою мечту. Инструктор поиздевался как мог. Я смотрела по программе разработанной для начинающих девушек нагрузги в 2-3 раза меньше, чем он мне давал. Меня это не сильно смутило и я понимала, что будут мышцы болеть, но сегодня утром проснулась, а болят не мышцы, а суставы. При чем так болят, что присесть или согнуть руки - практически невыполнимое занятие. Инструктор следил, чтоб я делала всё правильно. От чего же такой эффект? Это нормально?
Jampooo =))))
Jampooo =))))
1 443
Бл* как же мне надоели эти инструктора самоучки, калечат людей в разных местах планеты, руки отбивать уродам.. .

Наталия здравствуйте, судя по вашему рассказу занимались физкультурой вы давно, по этому ваши связки, мышцы и в общем тело ослабло, оно отвыкло от каких-либо физических упражнений, по этому перед тем как перейти собственно к фитнесу как таковому, инструктор обязан был сделать 2 недели так сказать укрепляющих упражнений, то бишь бег/ходьба по дорожке, с наклоном без, езда на велосипеде, диск и работа со своим весом (то бишь приседания, наклоны и т. д. ) В общем, укрепите тело, после идите в тренажёрный зал, я вам очень советую записаться в бассейн, и походить туда недельки 2, после этого тело ваше окрепнет, и сможете приступить непосредственно к фитнесу, но без весов, если присед, то с одним грифом (НЕ ОЛИМПИЙСКИМ) , в общем я надеюсь я донёс до вас то что я хотел сказать. Удачи вам, и ещё, очень похвально что вы занялись собой!
СА
Сергей Антонов
452
Лучший ответ
Jampooo =)))) Спасибо=) я на море хожу=) Наверное инструктор узнал, что я бегала 4 года и решил, что мне можно всё))) Воспользуюсь вашими советами!
вас разнесет килограмм на 5 тем ваша мечта и кончится. завтра и мышцы заболят)
Ва
Вася
88 508
интструктор лох, первоначально новичок, ток разогрев мышц, постепенно. ввод облегчёных упр.
понарастающей, усложн. занятий
\у вас финтес, или силовые упр. ? девушки обычно зан. накачкой ягодиц и бёдер, не более\
что болит ест. купи аптеке гель спец. для тренировок, группы мышц и сустовов.
Витёк Соколов007
Витёк Соколов007
4 151
Jampooo =)))) силовые. ну он мне собирается разработать программу,а вчера,как объяснил, смотрел что я могу.
а вообще я хочу мышцы спины укрепить, т.к травма позвоночника была 6 лет назад и теперь я устаю от небольших домашних нагрузок. Ну пользуясь случаем уже ягодицами, бедрами и животом заняться решила.

Похожие вопросы