Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?

Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.

Если боль резкая и острая, ограничивающая движения - обратитесь к врачу, возможно повреждение связок, мышц. Следует провести обследование и вылечить это как можно скорее.

Боль ноющая, скорее неприятная, чем острая и после тренировок - скорее всего накапливающийся травматизм локтей. Боль может проявляться ночью, в перерывах между тренировками. Часто бывает у тех атлетов, кто загружает локти множеством упражнений и длительно работает над ними. Если боль слабая и вполне терпимая, то для начала следует до предела сократить нагрузку на локти - оставить, например, только жим лежа или отжимания на брусьях. Если боль ощутимая, вообще следует исключить нагрузку на локти минимум на 1-2 недели.

Также необходимо подпитать суставы с помощью спортивных добавок, содержащих хондроитин, глюкозамин и MSM. Аптечные препараты довольно дорогие, а вот спортивные аналоги вполне по карману большинству. Отмечу, что эти добавки следует пропивать 1-2 раза в год по 30 дней, особенно если возникают проблемы с суставами. В питании должна присутствовать рыба, полезно есть холодец. Если питание не разнообразно и не сбалансированно, компенсируйте его приемом рыбьего жира, спортивных добавок с омега жирными кислотами (льняное масло) , ешьте хотя бы желатин (1-2 чайных ложки в день) . Дважды в день (утром и вечером) следует проводить массаж локтевых суставов с применением согревающей мази/геля.

Хорошо разминайтесь перед тренировкой, особенно хорошо разминайте локти - активными движениями без веса и с малым весом, самомассажем. При работе с предельными весами натирайте локти разогревающими мазями (Апизартрон, например) и используйте согревающие повязки в виде рукава от старого теплого свитера. Такой режим лечения помогает избавится от боли за 1-4 недели, в зависимости от тяжести травмы.

И главное - после излечения локтей, проанализируйте свою программу тренировок. Обычно локти начинают болеть из-за чрезмерного увлечения тренировкой трицепса, возможно вы слишком много внимания ему уделяете. Пересмотрите нагрузки и продолжайте тренировки, главное не доводите травмы локтей до предела - после этого выжать даже пустой гриф станет проблемой.

Вам в любом случае необходимо показаться врачу.
Только когда будет поставлен диагноз, необходимо искать решение вашей проблемы.
Гадать о том, что происходит с вашими суставами бессмысленно.
Но абсолютно все врачи настойчиво рекомендуют, что если при нагрузке возникают боли, то их нужно прекратить (хотя бы на время) . Хотя здоровье конечно ваше.

есть спортивные разогревающие мази, а вот отчего болят надо разобраться Вам самому, или к врачу сходить. ведь человек хрупкое существо хотя дух бывает сильнее тела.

вполне возможно, как это не странно, проблема в позвоночнике (собственный опыт)

сбавь нагрузку немного, не торопись, потом накинешь обратно, смазать нужно чем нить суставы, но это чревато что организм перестанет сам вырабатывать собственную смазку

попей ортофен. дешево и противопоказаний нет. сам мучился теперь норм

прими горячию вану

ко врачу обратись! к хирургу наверное