гейнер

3-раза в день! утром, в обед и вечером! На банке с Гейнером написаны пропорции и сколько раз пить. Обычно в день тренировки на одну порцию больше принимается!
В тренировочные дни 1 раз с утра, потом за 60-40 минут до тренеровки и после тренировки небольше чем через 40 мин... .
если пить больше чем через 40 мин организм начинает черпать белки и углевобы с оргонизма.. (катаболизм) происходит... .

- При весе до 80 кг — 1 ложка × 3 раза в день
- При весе 80–100 кг — 1–1,5 ложки × 3 раза в день
- При весе свыше 100 кг — 2 ложки × 3 раза в день

Здравствуйте, как правило люди принимающие гейнер делятся на 2 типа: те кто хочет повысить массу своего тела и те кто хочет подпитывать свой организм после тренировок. В первом случае (если вы хотите набрать массу) вам нужно пить гейнер 3-4 раза в сутки между приёмами пищи, то бишь 09:00 вы покушали, следующий раз вы кушаете в 12:00, в 11:00 вам нужно выпить гейнер, ну думаю тут понятно. Во втором случае (если вы хотите подпитывать свой организм на тренировках и после, дабы организм не был истащён) вам нужно выпить гейнер за час до тренировки (желательно покушать твёрдой пищи вместо гейнера) и сразу же после тренировки, то бишь сделали последний подход, последнего упражнения и сразу же бегом в раздевалочку и выпиваете гейнер, но, после того как вы выпили гейнер быстренько переодеваетесь и домой, кушать натуральную пищу.

Рекомендую после тренировки кушать яблоки, у их кожуры очень хорошие свойства, которые замедляют процесс катаболизма.
Запомните, гейнер - это пищевая добавка, пищу он вам не заменит.