Гейнер/Протеин

если нужен гейнер с низким ГИ то это тру масс от бсн и ап ё масс от мнр... .
протеин любой зарубежный... простар, голд стандарт, элит вей диматиз, матрикс, шейк ит. д

Судя по твоему весу, ты хочешь набрать массу.... тебе пойдёт гейнер. где углеводы есть и протеин... углеводов больше.... протеин в чистом виде тебе не нужен пока.... пей гейнер марок BSN, MHP .. они самые наилучшие.... и запомни, что без режима (СОН, ПИТАНИЕ, ОТДЫХ и хорошая тренировка, ) результата не будет. УДАЧИ

если для массы новичку то - гейнер.
профи - чередуют и то и то.
но не увлекайся.

Совершенно верно, гейнер сейчас лучше. Только нужно заранее понять сколько калорий в день Вам нужно, чтобы не перебирать сильно с ними в течении дня. Чтобы набрать вес, Вам нужно получать сейчас около 2300 калорий в день (это из расчет, что Вы стремитесь к весу в 70кг) . Калории старайтесь получать все же из правильной пищи и сложных углеводов, а не из гейнеров и сладкого. Помните, что гейнеры и протеины - это пищевая добавка. ДО-БАВ-КА. Питание - это первое, что нужно наладить.

Ну и как совершенно справедливо Вам уже написали, нужно следить за отдыхом, давать качественный сон и интенсивный тренинг (раз в 7-10 дней на каждую мышцу) .

Тогда дело пойдет.