хочу набрать вес с помошю Гейнера

Если ты не склонен к полноте, то поможет, но кроме турников, брусьев и пр. я бы посоветовал позаниматься в тренажерке, иначе 95кг чисто мышечной массы тебе не набрать

скудные упражнения.... жирок нарастет

20 кг тебе никакой гейнер не даст хоть круглый год его жри

Очень мало информации.
Для того чтобы понять нужен вам гейнер или нет ответьте на следующие вопросы (если вы не знаете ответ хоть на один из нижеперечисленных вопросов, то ни один практикующий специалист не сможет ответить на ваш вопрос) :

1.Укажите ваш дневной рацион по типу поступления питательных веществ: белки, жиры, углеводы, общую калорийность дневного рациона?
2.Как у вас с общим гормональным фоном?
3.Какой уровень продукции гормонов щитовидной железы?
4.Какой уровень усвоение глюкозы клетками?
5.Нет ли скрытого воспаления органов пищеварения (гастрит, холецистит, панкреатит и др.) , препятствующее усвоению питательных веществ (патология может диагностироваться только при углубленном обследовании специалистом) ?
6.Наличие паразитов в органах пищеварения?
7.Какой уровень выработки пищеварительных ферментов?
8.Уровень кислотности желудочного сока?
9.Нет ли длительного состояния тревоги и нервно-психического истощения (может диагностироваться только специалистом) ?
10.Дополнительные вопросы неизбежно возникают при визуальном осмотре.

Ответы на эти вопросы обычно получают в ходе составления программы питания со специалистом (диетолог, тренер, врач команды) , поэтому рекомендую обратится непосредственно к ним.
Тогда вы точно получите ПРАВИЛЬНЫЙ ответ на свой вопрос.

Обычно проводят такие обследования:

Осмотр эндокринологом – первое, что необходимо сделать. Нарушения обмена веществ, помимо дефицита веса, имеют еще массу симптомов. Оценив симптомы, врач сможет рекомендовать Вам именно те анализы, которые нужны.

Анализы крови для оценки содержания в крови белков, жиров, углеводов, витаминов, гормонов, антител к паразитам и инфекциям.

Анализы кала на предмет качества пищеварения и усвоения питательных веществ (копрология) и на предмет наличия паразитов.

Ультразвуковые исследования (УЗИ) брюшной полости и желез внутренней секреции дадут информацию об их структуре.

Рентгеновское исследование желудка (рентген желудка с контрастом) и кишечника даст информацию о проходимости и работе мышц желудочно-кишечного тракта.

Если Вы достаточно питаетесь, но вес остается низким, не следует прибегать к высококалорийной диете без медицинского обследования. Вполне возможно, что организм с трудом справляется с тем, что Вы едите. Если нарушен обмен веществ или пострадали органы пищеварения, дополнительная пищевая нагрузка может повредить здоровью.

Будет более правильно, если врач составит правильную схему питания на основании данных анализов и других исследований.