мой вес 78 рост 180 НОрма ли это?? ? Можно ли употреблять гейнер ?? плиз помогите? мне 16 лет

ты для начала почитай в сети! Для каких целей гейнер и для каких протеин! Нужна масса! Гейнер

Обычную еду протеином или гейнером не заменить. можно дополнить им. но кушать надо именно еду. поэтому гейнер и прот называют добавка а не еда.

кушай каши на молоке, получше гейнера будет

Протеин это концентрированный белок и всё. Больше никакими свойствами он не обладает. Это то же самое, что есть белки от варёных яиц. Много ли вы наберёте мышечной массы, добавив к обычной еде белок от варёных яиц?

По опыту скажу, что ничего не случится. Т. е. просто употреблять протеин и тренируясь, никакого взрывного эффекта вы не получите. Что-то мало верится тому, что написано да?

Вот и я также размышлял. По спортивному питанию очень много написано.

Гейнеры, протеины, казеин, креатин и т. п. всё это должно «взорвать ваши мышцы» .

И начинающие заниматься ребята покупают такие дорогостоящие банки с протеинами. Тренируются и ничего не происходит. Почему?? ?

Потому что все необходимые питательные вещества есть в обычной пищи. И увеличение мышечной массы больше зависит от правильного комплекса упражнений. Рассчитанного на набор мышечной массы .

А кто же тогда получает пользу от протеина, кому нужен этот продукт? Да, мы подходим к самому интересному.

• Отличие схемы питания культуриста от

питания чистого спортсмена

Вы, наверное, уже слышали утверждение о том, что человеку, занимающемуся силовыми тренировками, нужно употреблять 2-3 грамма белка на один килограмм веса спортсмена.

Откуда берётся такое утверждение? А всё объясняется очень просто.

У культуриста применяющего анаболические препараты

( не путать с протеинами) синтез (построение) мышц идёт очень мощными темпами.

В несколько раз быстрее, чем у чистого спортсмена. И именно по этому культуристу нужно потреблять 2-3 грамма белка на один килограмм веса. Это человеку весящему 80 кг нужно принимать 160 – 240 грамм белка в день.

При построении своего тела при помощи анаболиков, такой приём очень даже оправдан. Если употреблять меньше белка, то будет дефицит аминокислот (составляющие части белковых соединений) в организме.

И как раз культуристы заряжаются протеином и прочими пищевыми добавками именно в момент приёма анаболических стероидов.

У «чистого» (не употребляющего стероиды) спортсмена приём пищевых добавок и спортивного питания коренным образом отличается от приёма культуриста.

Как мы уже выяснили, культуристу нужно употреблять спортивное питание именно в момент приёма анаболиков. Что бы у него шёл усиленный синтез белка.

"Чистый" спортсмен должен употреблять спорт питание несколько иначе. Не с самого начала тренировок, а прозанимавшись пол года или год.

Принимать питание в тот момент, когда у него перестают расти результаты в силовых показателях.

К стати комплекс упражнений у чистого спортсмена коренным образом отличается от комплекса упражнения культуриста.

Так вот чистому спортсмену начинать употреблять спортивное питание и пищевые добавки нужно на пике своего тренировочного комплекса упражнений. Когда нужно поддержать организм для выполнения тяжёлой работы.

читать статью полностью

в принципе да, если ты качаешься. хочешь стать больше употребляй анаболики