как убрать живот после родов (прошло 3 года)

мужик тебе полагается миллион долларов от чарли чаплина.

Первое – это работа ногами в то время, как туловище остаётся полностью неподвижным. Ноги нужно опускать и поднимать, выпрямлять и сгибать, перекрещивать, делать круговые движения ногами и тому подобные пассы. Эти движения прекрасно укрепят нижнюю часть брюшного пресса.

Второе – это работа туловища, но ноги при этом должны оставаться полностью неподвижными. Нужно поворачивать насколько можете, туловище, опускать и поднимать его. Именно так вы сможете укрепить верхний отдел мышц пресса.

Третье – это одновременная работа ногами и туловищем. Когда вы двигаетесь полностью, большинство мышц брюшного пресса активно работают.

Четвёртое – это перекрёстные движения ногами и туловищем. При этом нагрузку получат именно косые мышцы живота, которые образованы боковыми стенками брюшного отдела.

Когда вы будете делать подобные упражнения, то нужно помнить, что мышцы брюшного пресса с одной стороны прикрепляются к нижнему краю рёбер, а с другой стороны – к тазу. Поэтому, когда вы будете поднимать ноги, заодно поднимайте и область таза. Когда будете выполнять комплекс упражнения в позиции лёжа и поднимая коленки животу, не нужно лениться отрывать таз от пола.

Подробнее на сайте вива вумен. ру

втянуть

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь