не могу бросить вес?

Короче тремя словами. Есть надо меньше

Если хочешь реально похудеть, то делай следующее: посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки.
Таблицы калорийности есть в интернете.
Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить) , отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п.
И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)

Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.

Постепенно похудеешь

еш почаще но немного

Крути обруч по часу в день

похудеть можно и с помощью питания, как уже советовали выше, а вот построить тело удастся только с физической нагрузкой! и даже, если вес будет не таким маленьким как хотелось бы, за счет подтянутости будешь выглядеть намного легче своих килограмм.

На самом деле . Человек должен решить худеет он весь или только подкожный жир уменьшает. Ежели 2 вариант диета +занятие спортом хоть час в день