Как сесть на шпагат в домашних условиях?

Это зависит от того сколько вам лет. Я в детстве мог сесть на шпагат, но потом не тренировался и повторить не могу.

Два стула в помощь. А если ножки длинные сойдет и один диван)

Скачай видео тренировки, можно йогу! Выполняй постепенно, а то травму получишь! Я сам когда-то спокойно садился, научили на секции рукопашного боя. Дело это не быстрое. Есть одно хорошее упражнение-показатель так сказать, если выполняешь его значит связки готовы к шпагату. Упражнение называется поза лотоса! Но перед ним нужно делать еще кучу подводящих чтобы не травмироваться. Сейчас полно видео по этой теме-погугли!

Ученые выяснили, что при растяжке на шпагат можно сесть за 4-5 часов. Просто надо стоять и по немножку, садиться.

делай наклоны вперёд, пытайся ладонями достать пол. махи ногами. закинь ногу на диван и наклоняйся к ноге или к полу. выпады. перед растяжкой обязательно! полежи в ТЁПЛОЙ ванне 15 минут или приседания, бег. нужно перед растяжкой быть разогретой.

Ежедневные занятия часа 2. В принципе для этого есть различные виды комплексов упражнений, из волейбольного опыта могу подсказать выпады на колено, перекаты, бабочка (со временем можно попросить кого-нибудь о помощи, чтобы давали нагрузку-давили сверху) , наклоны сидя.
Знакомая девушка, занимающаяся танцами делала так: Положи на пол стопку книг (средней толщины) и садись на шпагат, чтобы книги тебя поддерживали. Постепенно убирай книги из под себя. В таком случае мышцы ног будут расслаблены и легче тянутся.