как правильно качать грудь и руки (по скока раз и кило, 15 лет)

отжимания, брусья, штанга\гантели
веса подбирать индивидуально

на массу так же как и ноги и спину! средний вес 70-80% 6-12 раз

Почитай хоть что нибудь сам, Тут писанины на целый день.

это сугубо индивидуально.
зависит от кучи всего интересного.

в основном от вашего типа телосложения и начального соотношения рост-вес.

например если у вас нормальное запястье и вес равен примерно рост-100, то можете спокойно делать классическую программу и не париться, если у вас избыточный вес, то нужно увеличивать число повторений с малым весом либо добавлять аэробную нагрузку, а вот если у вас тонкое запястье, да еще и недостаток веса килограммов 20 (при росте 175 весите 55 кг) , то это особо тяжелый случай. придется работать с весами близкими к личному рекорду, делать только базовые упражнения с малым числом повторений (1-6) причем до жесткого отказа (что небезопасно при предельных для вас весах, кто снимет с вас штангу при жиме лежа, когда вы сделаете 4 повторения а пятое не сможете :-) ), и при этом вам еще придется жрать, аки дикое животное :-) помимо основной еды по-любому придется использовать спортпитание.

может этот способ и не совсем правильный, зато дает реальный результат. проверено на себе. за 5 месяцев прирост "сухой" массы 11 кг. при этом размер джинсов как был 46-й так и остался :-) только майки малы стали :-) прирост объема бицепса 6 см. тренировочный вес в жиме лежа увеличился на 100 процентов, в становой тяге на 120 процентов и т. д.

грудь надо штангой брусьями, турником но труднее