можно ли заниматься встав рано утром спортом? штанга. через пол часа после того как встал? или лучше вечером?

Лучше утром и вечером!)

Заниматься надо тогда когда хочется.

через 2 часа поле завтрака не раньше, зарядкой с легкими гантелями можно

Вообще то лучше если встали в 7 утра заниматься только в 11. Это связано с тем, что организм после сна ещё не гибкий и не разогревшись запросто можно порвать связки, сухожилия, навредить мышцам и костям - вплоть до микротрещин. С другой стороны если без фанатизма, после хорошего разогрева где то после 1-2 часов ото сна вполне можно покачаться и потренироваться.

Не желательно.
Ты имеешь ввиду натощак заниматься? Вообще нельзя, потому что уровень глюкозы низкий, энергии нет с углеводов, но самое страшное даже не то что результатов не будет занимаясь натощак а то что натощак уровень глюкозы низкий и при интенсивных тренировках можно упасть без сознания, были и не такие случаи.. . Поэтому не стоит. Сразу после еды тоже заниматься не стоит кровь пока прилита к желудку и кишечнику и подождать после еды нужно как минимум 1 час до занятия (с момента того как закончил а не начал есть, именно с момента как все проживал и глотнул, тогда засекаешь час и можешь заниматься) . Но если ты проснулся, поел, потом после того как поел через час занимаешься - то можно вполне. Вечером тоже можешь заниматься - при условии что спишь после этого хорошо (как обычно).

Лучше вечером займитесь. Утром организм ещё не проснулся, а тут такая нагрузка как штанга.

штанга с утремана убьет здоровье, хотя бы часа через 3 после подъема