когда пройдет боль в позвоночнике? оборачиваешься назад и резкая боль, дыхание перехватывает.

У меня такое же было, просто по лежи не двигайся, если не пройдет, то обезболивающий мазью помаж

Считайте, что вам очень повезло, что потянули именно ременную мышцу и не ущемили нерв в позвоночнике. Сейчас пока не занимайтесь иначе можете получить вывих позвонка, который сам соой уже не пройдёт. Что касается вашей проблемы - зависит от того потянули связку или мышечную ткань. Если мышечную ткань - то обычно проходит на 3 или 4 день. Если связку, то поболлее и 2 недели может быть и 3, но не больше.

Тут может быть несколько возможных повреждений:
1. Обычное растяжение. Лечится мазями и мышечными релаксантами (спазмольгетиками). Вполне с финистил гелем можно пропить 2-3 дня но-шпу или спазмолгон.
2. Грыжа. Более серьезная травма. Если небольшая, то можно обойтись теми же релаксантами, если что-то более серьезное, то лучше все таки консультация врача.
3. Защемление нерва. В принципе тоже ничего страшного, но следует использовать согревающие мази типа Троксевазина (дабы улучшить кровообращение - быстрее пройдет)
4. Застудил нерв. Посерьезнее чем защемление т. к. потребуется снимать воспаление. Лучше обратиться к врачу.
5. Невралгия. Тут мази и терпение.
Но чтобы определить более точно, все таки сходите к врачу. Особенно, если не наступят улучшения через день-два.
Удачи. Берегите здоровье. Спина - самое важное и наиболее травмоопасное в организме место.