Другие виды спорта

Как похудеть в ногах, если большие нагрузки нельзя давать на ногу с артрозом.

Сейчас мне 19 лет, был такой случай у меня в 14 лет, я гулял во дворе. У нас ездил без прав с друзьями, несовершенно летний парень ему тогда было 17 лет. Ездили они на 21 Волге. Меня зацепило боковым зеркалом и он мне проехал по голеностопному суставу ноги, в результате открытый перелом и раздробило сустав. Мне сделали операцию, ставили спицы, кололи гормональные препараты, что бы нога не отставала в развитии, из за них я набрал 20 кг. Меня не взяли в армию, комиссовали. Я похудел с 86 кг сейчас я вешу 68-69 кг. У меня очень маленький рост где то 1.62-1.64 см, мама у меня маленькая, отец роста нормального 1.84-.1.85 см. Хоть я и похудел, но похудел я больше с верху. У меня проблемы с жиром в нижней части тела, я не могу много бегать, прыгать, болит поясница и ноги, но стараюсь двигаться больше, бегать играть в футбол. Не ем мучное, стараюсь мало есть жирного, вес не набираю, отказался от белого хлеба, пельменей, практически исключил майонез, фастфуд. Телосложение у меня "грушеобразное" Ляшки, бёдра толстые, живота практически нет. Подскажите, как похудеть в ногах, но не длительными нагрузками на сустав, какие упражнения эффективные, как и что делать, по сколько раз в день, как правильно и тогда лее. Если можно, скиньте систему упражнений.
Дмитрий Хван
Дмитрий Хван
876
Аэробика.
Просто берите любую программу (в интернете их сотни) и уберите упражнения для ног, которые вы не можете делать.
Виктор Безуглый
Виктор Безуглый
80 500
Лучший ответ
Вопрос: когда долго сидишь есть на ногах след от резинки носков и/или рельеф?
Алексей Неизвестно
Алексей Неизвестно
38 345
для начала массаж
Тимур Елшибаев
Тимур Елшибаев
259
Массаж при деформирующем артрозе суставов стоп стал эффективной составляющей комплексного лечения заболевания. Массаж благоприятно влияет на нервы и мышцы. В результате активизирования периферического кровообращения улучшается трофика тканей больных суставов и ног в целом.
Для того чтобы правильно делать массаж стопы при артрозе, необходимо знать стадию заболевания со всеми приобретенными патологиями суставов и костей, выраженность болевого синдрома, состояние трофики и тонуса мышц, появление сосудистых нарушений, общее состояние больного и возраст, сопутствующие заболевания.

В первой стадии артроза стоп ног, конечности у больного быстро утомляются, и снижается опорная функция, незначительно ограничиваются движения, и появляется легкая гипотрофия мышц. На рентгеновском снимке можно заметить несколько выраженный субхондральный склероз и сужение суставной щели.

Вторая (зрелая) стадия при артрозе стоп ног характерна усилением боли, особенно при ходьбе, движениях и при перемене погоды. В этот период функция движения еще больше нарушена и появляется хруст в суставчиках. Гипертрофия мышц усиливается, а на рентгенограмме виден подхрящевой склероз с заострениями межмыщелковых бугорков, резким сужением щели суставов. Появляется остеофитоз (костные разрастания при окостенении надкостницы, связок и других тканей возле кости), уплотняются мягкие ткани, а в коленном суставе – уплотняются собственные связки надколенника.

Третья, застарелая стадия при артрозе голеностопного сустава характерная:

болью при движении и в покое;
болезненным хрустом в суставах;
дистрофическими изменениями;
сильным снижением двигательной функции суставов ног из-за изменения походки при артрозе;
нестабильностью голеностопного сустава;
резким сужением суставной щели, уплотнением мягких тканей;
обширным остеофитозом, субхондральным склерозом, деформацией суставов, обызвествлением и кистовидными образованиями в метаэпифизах (на концах костей).
http://vash-massazh.ru/massazh-stopy-pri-artroze/
Пётр Долгополов
Пётр Долгополов
125

Похожие вопросы