Как набрать мышечную массу человеку, который не ест мясо?

если натурал то кушай яца грибы каши рыбу тоже не кушаешь?

соевый протеин

это проблема....

проблема - в голове прежде всего... но - она - твоя....:)

вот ты по какой-то причине решил не есть мясо живых тварей....
то-ли - религия не позволяет... то ли йогой индийской решил заняться...
то-ли в эзотерику вдарился с её энергиями и т. п.
то-ли решил ЗОЖ модный поддерживать....

а твой организм ОТ ПРИРОДЫ - по генетике родителей, по возрасту (может ты еще совсем молодой) - имеет свойство "кушать мясо" наперекор всему этому....
Ты - такой "красивый" - не кушаешь мясо убиенных коров или "грязной энергией" на "заряжаешься - но ОРГАНИЗМ ТВОЙ ОБ ЭТОМ ТВОЕМ УВЛЕЧЕНИИ _ НЕ ЗНАЕТ.... и говорит - вот дурак... мне мясо нужно - а он траву кушает....
ну да ладно - не хочешь - не надо....:)
но проблема в том - что качественных "заменителей" - тебе трудно будет найти....

в растительной пищи - бывает что есть много белка - но - либо "добыть его из неё трудно" - любо "соотношение незаменимых аминокислот - плохое"....
скажем - в грибах - много белка - но состав аминокислот такой - что свои мышцы ты из них сильно не "построишь"... одних аминокислот - слишком много - других наоборот - мало... а тебе нужно столько -то таких и столько-то других....:)

Ну - пробуй - сою (есть в уже готовом порошке - изоляте ), бобы, горох, фасоль...
грибы - вешанки, белые (но не советую)
орехи - смотри - арахис например...

Я бы на твоем месте рассмотрел вопрос о кисломолочке - творог.... (не убудет от тебя - индусы едят - и ничего - спасибо священным коровам говорят...
Сыр....

Отдельным составом - спортпит.... есть аминокислоты в таблетках, порошке.... не бойся - там уже от энергетики и прочего -мало что "осталось" (ты же не боишся ходить по земле ногами- а то не дай бог наступишь на муравьья - а он "живой" - и тварь божия....

кстати - насекомые - хороший источник белка :)))) любой негр в Африке скажет....

рыба - тоже не самый "запретный продукт"....треска, горбуша, лосось, пикша, палтус....

если твой организм ДЕЙСТВИТЕЛЬНО САМ НЕ ВОСПРИНИМАЕТ ЖИВОТНУЮ ПИЩУ - зачем тогда массу гнать хочешь.... йогой займись... ци-гуном... :)

удачи тебе ! :)

Несть мясо это плохой выбор но всё-таки он твой.
Мясо это белок который лучше всего усваивается организмом. Тебе стоит найти наиболее близкие заменители,
на хим уровне. Еш авокадо, орешки, соевые и обычные бобы.
А вообще большая часть массы в человеке приходит от углеводов, но тут надо быть осторожным. В большинстве своем они долго усваиваются.

курсани... возьми тестостерона пропианат - и все)) не парься - не ешь мясо и всеравно все будет тогда расти)

есть что-нибудь другое

Ешь кашу, грибы, орехи, бобовые.
Если исключить мясо из рациона, человек лишается 6-ти необходимых ему аминокислот, но с помощью данных продуктов можно восполнить их запас.
Что касается мышечной массы, просто нужно есть немного побольше.

НЕ КАК

Лучше всего усваивается организмом- яичный белок! на 98% Его аминокислотный состав практически идеален для организма. ВОЗ (Всемирная ассоциация здравоохранения) приняла именно этот белок за эталон (100%), все остальное пляшет именно от него.
Мясо- переваривается в желудке очень долго, в среднем до 5 часов (до полного переваривания), + за за эти 5 часов организм тратит много энергии на это же самое переваривание, что не является гуд при наборе массы.
Поэтому: яйца, творог, рыба, бобовые.