Как быть? Если кардио никогда не делал

Просто у тебя нет выносливости.
Что ж... Бегай каждый день и наработаешь.
Даже я, тряпка, втащила 4 км за месяц с нуля. При том, что даже лестница даётся сложно.
Да и не сразу же ты начал подтягиваться и прочее.. Нарабатывать над

Ну, а кто тебе виноват, что ты такой дохлый немощный жирдяй, кроме тебя самого?
Да ты просто слабак!

Если ты любишь спорт или любишь качаться, то надо усвоить главное правило качка: качать нужно именно то, что больше всего не хочется качать. Самые нелюбимые упражнения - это то, что неразвито в организме. Именно самые нудные упражнения и развивают организм и не развитые мышцы. И сердце тоже надо качать, иначе сердце можно посадить на тренировках по бодибилдингу даже простыми упражнениями. И дыхалку надо развивать. Большая грудь и плечи - как раз упражнения на дыхалку. Так что придется полюбить самые нудные упражнения за то, что они дают тебе то, чего у тебя нет. Развитие как раз на самых нелюбимых упражнениях происходят. А судя по описанию, ты накачал только мышцы груди и ягодиц, верхнюю часть ног, плечи и вокруг них... Этого мало. Проблема в том, что тебе нравятся те упражнения, к которым привык и которые уже легко даются. А смысл тренировок - постоянно начинать что-то сначала, а это как раз самые трудные и долгие упражнения. И менять надо периодически стиль тренировок. Кардио сохраняют работу сердца и не дают человеку стать инвалидом.

Бегай по утрам и по вечера, и прикрепи к поясу кг и с каждым разом убальшевый и начни от 1 км бегать и потом прибавляй еще км и тогда добьешься своего.