Другие виды спорта

Одинаковые приемы пищи (бодибилдинг)

Здравствуйте всем, пишу сейчас рацион питания для себя (76кг, 178)
По моим подсчетам мне нужно 370гр угл, 200гр бел съедать в день на 6 приемов пищи промежутком 2.5-3часа.
По факту написания рациона возник вопрос.
Правильно ли или "ничего страшного" если у меня в 9:30 100гр овсянки + 100гр банана а в 12:00 100гр овсяки + 100гр апельсинов, и так же после обеда получается 100гр гречки и ближе к вечеру 100гр гречки?
Тоесть всего 200гр овсянки, 200гр гречки, но я разделил по 2 приема пищи, так как крупы впитывают воду на которой варишь, и получается её тогда много. Ну конечно с гречей у меня там овощи, мяско т. д.
Но сам факт что один прием пищи потом второй они идут одинаковые, но с хорошим промежутком тоесть по идеи все усвоится должно успеть.
Это ничего страшного?
Так как варить в один день 100гр овсянки, 100гр макарон, 100гр риса, гречки для меня будет очень напряжно. Овсянка конечно у меня каждый день, но меняются макароны-рис-гречка примерно по 200гр на 2 приема пищи.
Жду вашего ответика) Заранее спасибо.
Зачем париться? Джэф Сэйд говорил: Будучи подростком набрать массу правильно очень сложно. Так что можете есть все что угодно, и даже фастфуд. Я в чем то с ним согласен. А вообще при наборе массы важна больше калорийность .В калькуляторе калорий составь себе рацион на 3000-3200 калорий в день.
Владимир Аксёнов
Владимир Аксёнов
1 318
Лучший ответ
а работаешь когда если постоянно жрёшь?
молодой человек, а где у вас белки в рационе ?
В расчетах по нагрузке белков, жиров и углеводов вы все время себя можете перепроверить. Главное постоянно помнить, о том, что вы должно кушать углеводов от 4 до 7 грамм на килограмм вашего веса, белка от 2 до 3 грамм на килограмм вашего веса, и жира от 1 до 1.5 грамма на килограмм. Полностью от жиров отказываться не как нельзя, потому что жиры участвуют в обмене веществ, и усвоении витаминов. Следуя вот этим, не хитрим и не сложным расчетам, вы всегда сможете подстроить, поправить свое питание. Теперь что касаемо того, через, сколько вам необходимо кушать. Тут то же все просто, чем меньше ваше порция, тем чаще вы кушаете. Так стоит отметить тот факт, что определённая диета, определённые продукты рано или поздно начнут вызывать у вас отвращение. И тут вам на помощь придут советы от профессиональных атлетов, которые с большой радостью с вами поделиться своими кулинарными рецептами - http://gymbaza.pro/51-zakuski-iz-lavasha-13-variantov-nachinki.html Что в свою очередь позволит вам разгрузить вашу психику, без вреда для вашего тела.
Стас Белый
Стас Белый
1 076