Как веганам удается наращивать мышечную массу?

Из бобовых.
Сочетания фасоль+кукуруза или соя+рис полностью обеспечивает всеми аминокислотами.
Другое дело, что нехватка витаминов группы B. Но их можно получать из орехов, если есть РАЗНЫЕ орехи.

Молоко

Есть разные программы, например как у Алексея Ятленко в его книге "Фруктовый бодибилдинг". Плюс спортпит и стероиды.

БЕЛОК- ИЗ УЧЕБНИКА ПО БИОЛОГИИ. УЧИТЬСЯ НАДО ЧТО БЫ ТЕБЯ НЕ ПОДКАЛЫВАЛИ

Соя. Гормоны и тд..

Они сидят на спортпите.

Протеины, не?

Дело не только в белке. Так же веганам очень должно не хватать микроэлементов. Я сам до конца ещё не понимаю почему веганы-спортсмены не повымирали от истощения, ведь с их образом жизни вполне реально умереть от истощения. Наверное все дело в постепенном переходе от обычного питания на веганский. За годы организм адаптируется.

В городе можно купить протеин и всё необходимое, а вот в шаолиньском монастыре такое удовольствие им недоступно. Едят они 2 раза в день веганскую пищу и при этом испытывают большие физические нагрузки, и они не умирают от истощения. По себе знаю, когда не хватает в организме микроэлементы начинает трескаться кожа, возникают проблемы со сном. А дефицит белка это ещё страшнее. Поэтому для меня это никак иначе как чудо. Так как мне не удавалось приспособить свой организм к таким условиям. Говорят что белок можно достать из бобов и орехов, насколько мне известно растительный белок очень плохо усваивается человеческим организмом.