Другие виды спорта

Стоит ли тренироваться на турнике 10-20 подходами Со своим весом легко уже подтягиваться а с отягощением не хочется)

И не надо... можешь надорвать связки суставов и плеча, а эта гадость очень тяжело лечится...
АА
Айдос Атчабаров
49 489
Лучший ответ
3-5подходов достаточно
Цель твоя не ясна совсем, легко подтягиваться подтягивайся просто пока не откажут мышцы и так подходов 3-4,так будет развиваться выносливость

Нужна мышечная масса цепляй дополнительный вес, а 10-20 подходов приведут к артрозу и деградации мышц
Ну если ты хочешь подтягиваться 10-20 подходов, то стоит. А если не хочешь, то не стоит.
Доступно объяснил?
Попробуйте подтягиваться на одной руке.
И какая-то забава-разнообразие, и для мышц хорошая стимуляция. И выглядит эффектно.
А 20 подходов подтягиваний - это изнурительный труд. Вы возненавидите перекладину через какое-то время. Да и другим упражнениям нужно уделять какое-то время. Не перекладиной единой...
Юрий Бакулин
Юрий Бакулин
4 375
Ну какой смысл если ты уже можешь много подтягиваться и не прибавляешь доп вес.
Грубо говорю, та мускулатура которая у тебя сейчас есть это всё, больше у тебя не нарастёт без веса.
Если тебя твоя форма устраивает, то можешь не добавлять вес, если хочешь быть больше, то придётся всё таки вес добавить. Без этого никак
Денис Хайнус
Денис Хайнус
2 086
А что тебя смущает подтягивания с отягощением? (20 подходов перебор) если у тебя на спину только подтягивания то достаточно будет 6-10 подходов мое мнение. если ты все подтягивания делаешь за 15 повторений, то лучше было бы добавить отягощение, оно совсем не повредит (добавь 2кг, 5кг, 7-10 и тд.) такие веса где ты сможешь технично сделать 12-15 повторений. подтягивания к груди в нижней точке чуть не полностью разгибать. с доп весами где кол-во повторений 12-15 травм не получишь если делать технично). и к тому же связки и сухожилия укрепляешь, а многочисленное повторение может тоже навредить (износ)

Похожие вопросы