Нормальное ли телосложение в 16 лет? Чего не хватает?

Без штанги кардинально не поменять телосложение. Помню были малые тип был на турничках квадратный, мы тогда ещё не понимали почему так, уахахаахахахахахахах.

недовес 10 кг!мышц не хватает и фото.не слушай самоучек нахватаются верхушек и путают очевидные вещи.во сне вырабатываются гормоны благодаря которым организм растет и развиваетмся.питание такая важная треть успеха как тренировки и отдых и налаживать его надо сразу есть полезные продукты и отказыватся от вредных.время под нагрузкой от 30 сек до минуты-подход на 6-12 повторений!

Наличие ума и знаний!

В армию годен!!!

Для бабы нррма

На брусья, подтягивания широким хватом

надо было фото прикладывать,вообще примерно обычный подросток

Мне 15 и я начал заниматься спортом по приколу, чтобы сделать 100 отжиманий подряд. И спустя 2 месяца у меня были такие пораметры:
Плечи 110 (было 104)
Грудь 94
Талия 86 (было 94)
Бедра 94
Бицепс был 37, но стал 35 т.к. жир с рук ушёл
Запястья 16,5 (были 17,5)
Предплечья 26 (были 27,5)

Кстати я смог с 16 отжиманий, которые делал с трудом перейти на 53 качественных повторения.



Я как и ты получается "самоучка" и тут важны основы. Такие, как:

1. Время под нагрузкой. (5 секунд в среднем)
2. Питание играет неотъемлимую роль, но на ранних этапах даже не стоит заморачиваться. (Смотря какие цели)
3. Сон т.к. мы рушим мышцы во время тренировки, а восстановливаютсч они, то есть ростут, во время сна. (7-10 часов)