Ассиметрия мышц бицепса и предплечья.

Самое простое-делать на один подход больше на отстающую группу.

равномерная работа двумя руками и с годами выровняется

у всех так = а вот плавание это может поправить

Прежде всего, важно понимать, что некоторая асимметрия мышц у людей является нормой. Однако, если разница в размерах мышц слишком большая и вас это беспокоит, можно принять меры для уменьшения этой асимметрии.

Для упражнений на бицепс и предплечье рекомендуется использовать гантели, так как они позволяют более точно контролировать нагрузку и выполнять упражнения с разной весомой гирей на каждой руке.

Для упражнений на бицепс можно использовать одноручные упражнения, такие как молотковый подъем гантели, сгибание руки с гантелью на предплечье и концентрированный подъем гантели. Важно начинать с легких весов и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм.

Для развития предплечья можно использовать упражнения, такие как подъем гантели на предплечье, подъем гантели на запястье и обратное сгибание запястья. Важно также начинать с легких весов и постепенно увеличивать нагрузку.

Также следует уделить внимание правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и эффективно работать мышцы.

Для общего укрепления мышц можно также добавить в тренировку упражнения на развитие силы и выносливости, такие как отжимания, подтягивания и приседания.

Но помните, что существенное увеличение мышечной массы может потребовать много времени и постоянных тренировок, поэтому не стоит ожидать быстрых результатов. Важно следить за своим питанием, достаточным количеством сна и отдыхом между тренировками. Если у вас возникают сомнения или проблемы с тренировками, не стесняйтесь обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке.

Попробуй начинать упражнение с отстающей руки